סגנון החיים המערבי גורם לאורח חיים לחוץ תובעני והישגי אשר הופך את האדם שבוי בתוך חייו לדרישות הבלתי פוסקות של החברה :הבוס בעבודה ,השקעה בתחזוק המשפחה והזוגיות , והישרדות יומיומית ביחסים הבין אישיים עם הסביבה. דבר זה מביא לשחיקה גדולה עיפות פיזית ,עייפות נפשית ,יתר לחץ דם ,השמנה ,כאבי ראש מיגרנה , בעיות קשב ריכוז ,מצבי רוח משתנים ,בעיות שלד וכאבי פרקים ושלד.
גישת הדרך להקשיב ללב ולהרגיש את הגוף מזכירה לאדם את המחוייבות לגוף שלו ומטרתה לתת לו מידע וכלים כיצד להיות קשוב לצרכים הגופניים ,הנפשיים ,והרוחניים ,ולתת להם סדר עדיפויות גבוה בחיים בכדי לעלות את איכות החיים וכתוצאה מכך לשפר את הספק העבודה ,יחסי האנוש ,והיחסים במשפחה לחיות בעוצמה מלאה ולהרגיש כל יום את החומרים מהם עשוייה האהבה .
חמשת השלבים בדרך להקשיב ללב ולהרגיש את הגוף :
פעילות גופנית ותנועה :
הליכה מתונה במשך 40 דקותבמהירות 4 קמ"ש -7 קמ"ש גורמת לנו לצאת מהשגרה של המתח הלחץ והדאגה לחלץ שרירים ולהרפות מהשליטה היא גורמת להפרשת אותם אנדרופנים וליצירת תחושה של חופש ריפיון ,רצוי גם בזמן הליכהלשים מוזיקה רגועה אשר תנקה לכם את המחשבות ותעזור לכם בהחדרת כוצות חדשים ורעננים לקראת היוםן הבא עלינו לטובה .
בזמן העבודה כאשר אתם מרגישים קשיחים ולא רכים ומאוד עייפים מתחו את ידיכם למעלה התחילו בסיבובי צוואר סיבובי מפרקי הגוף:פרק כף היד קדימה ואחורה ,סבוב של מפרק הכתף ,מפרק הברך ,הנפה קדימה ואחורה כאשר אתם עומדים על רגל אחת את מפרק הירך ,וסיבו של מפרק הקרסול .פעולות אלה יעזרו לחילוץ העצמות ,הגדלת טווח התנועה במפרק , מניעת פציעות ודלקות בגידים ובשרירים והרגשה רעננה .
אתם רוצים להרגיש אנרגטיים להרגיש את האדרנלין זורם בדם עוצמה גבוהה רקדו ריקוד חופשי ותנו לגוף ללכת בקצב המוזיקה ,כמו כן אתם יכולים לבצע את אחת המדיטאציות האקטיביות מבית מדרשו של אושו:דיינמיק ,קונדליני,מדיטאציית אום ,לרקוד עם המסטר לתת לגוף להשתחרר .אתם יכולים גם לרכב על אופניים ,לבצע ספינינג ,יוגה אירובית או לרוץ על מסילה מעל 12 קמ"ש.
נשימה מודעת -הדרך למניעת כאבי ראש וחרדה :
אתם מרגישים לחוצים חרדים במתח קשה כאבי ראש מגרנה שלא עוברת .קחו פסק זמן עצמו עיניים שכבו או שבו בתנוחה שנוחה לכם ומלאו את הבטן באויר לאחר מכן הוציאו אויר העמיקו את הנשימה ככל שהנשימה תהיה יור עמוקה כך הרפייה תהיה יותר עמוקה ובשלב מסויים גם הכאב ראש יעלם כלא היה .
תזונה ושתיית מים :כדי שהאדם יהיה עירני וקשוב ומרוכז הוא צריך להזין את גופו במזון רצוי לחלק את היום לשלוש ארוחות גדולות :בבוקר כאשר אתם קמים מהשינה תפתחו את היום בארוחת בוקר שתכיל מנה פחמימתית מחיטה מלאה/שיפון /שאור מלא /שיבולת שועל אתם יכולים להוסיף לארוחה סלט ירקות טרי ותה צמחים או מיץ טבעי ולהתחיל את היום בחיוך ואופטימיות .
בארוחת עשר אתם יכולים לעשות הפסקה ולאכול בחת סלט ירקות או פירות /חטיף אנרגייה משבולת שועל .
בארוחת צהריים זה זמנה של הארוחה השנייה הגדולה עצרו את העבודה והקדישו זמן לעצמכם .
מנה פחמימתית שתכלול:אורז/פסטה /בורגול מנה חלבונית שתכללול :בשר /עוף /דגים /מגדרה שעועית או אפונה וסלט ירקות לבחירתכם אתם יכולם לקנח במיץ טבעי או לשתות מים ולהנות מן הארוחה .
בארוחת ערב קצת לפני שאתם הולכים לישון ארוחה המסיימת את היום תתן לכם הזדמנות נוספת להיות עם המשפחה .
רצוי במהלך היום לשתות לפחות בקבוק מים של ליטר וחצי ולהקפיד שצבע השתן יהיה בהיר .
מגע מרפא לפתוח חלון לאהבה
האדם הוא יצור חברתי הזקוק מפעם לפעם לתמיכה של הסביבה תמיכה זו יכולה לשפר מצב רוח למנוע דכאונות ולעלות הספק עבודה כמו גם לשכך כאב בגוף .מהגידו שלום לאדם הבא ממולכם ,לחצו יד ,קבלו חיבוק באהבה ,קבלו טיפול מפנק במגע .התחילו לדבר באהבה ולהרגיש את החומרים מהם עשוייה האהבה .
יצירתיות ותחביבים :
המפלט הגדול ביותר של האדם ומה שמחזיר אותו לעצו הוא ההתעסקות בדברים שמענינים אותו מצאו זמן ופתחו את הדברים שאתם אוהבים לעשות תיצרו דבר במו ידיכם שיגרום לכם לעלות חיוך וסיפוק על היצירה ולהרגיש לרגע תחושה של ראשוניות ,חופש יצירה תמימות לשמור על האש של הילד בתוככם .