התמודדות עם מצבילחץ, טיפול במצבי לחץ, איך להתמודד עם לחץ? לחץ בעבודה, לחץ לקבל הלוואה, לחץ לפניקבלת הלוואה, מפחד לא לקבל הלוואה, התמודדות עם חרדה, התמודדות עםלחץ
ש: אני במתחכל הזמן עבור איזשהו נושא מסוים.
אליעד:אוקי.
ש: והשאלהשאני שואל את עצמי איך אפשר להפחית את זה או להעלים את זה בכלל, ומה הנושא והאמתהיא מדובר על ספציפית אני צריך לקבל הלוואה מסוימת ואני יודע שאם אני לא אקבל אותהאז אני אהיה בברוך, אני יכול כמובן לעשות לעצמי ניתוח ולהגיד טוב אז אתה כאילו.
אליעד: כיבסוף זה או לקבל אותה או לא לקבל אותה?
ש: או לקבלאותה או לקבל חצי ממנה וגם חצי ממנה יעזור לי אם אני אקבל את כולה מאוד יעזורלי.
אליעד: לא אבלהמתח הוא לא מזה שתקבל את כולה המתח מזה שלא תקבל אותה או שלא תקבל אפילו לא אתחציה אוקי.
ש: כן אז אניכמובן יכול לעשות את השיכול ולשבת ולנסות "טוב אז לא קיבלתי אז מה אני עושה?" ואזלנסות לראות איך אני עושה מה אני עושה ואז במקרה הגרוע ויותר מאיך אני מת או פשיטתרגל או מה שלא יהיה ואז "טוב אז קרה מה אני יכול לעשות" אבל זה לא הולך לי זאתאומרת אני תמיד חושב על.
אליעד: אתהתמיד חושב על?
ש: על זהשאולי לא אקבל.
אליעד: כי מההאמת? כי יש אפשרות שתקבל את ההלוואה.
ש: כן אחרת אםלא הייתי מקבל אז לא הייתי במתח.
אליעד: אז מהמהות השאלה?
ש: איך אפשרלהפחית את המתח הזה שהמחשבה הזאת אם אני אקבל או לא אקבל.
אליעד: בואאני אסביר מההתחלה אוקי הוא אומר כזה דבר, הוא אומר נניח שעכשיו הוא רוצה לקבלהלוואה והוא נמצא במתח נפשי מה יקרה אם הוא לא יקבל את ההלוואה נניח, אוקי ועכשיואתה אומר כזה דבר אם נגיד לא היית מקבל את ההלוואה אומרים לך "אין לא מקבל אתההלוואה" אוקי אז אתה אומר "מחויב אין הלוואה זה מה יש זה המציאות" כמו "אם צריךמתים אין מה לעשות", נכון אז אתה אומר למרות שאתה מבין את זה אתה כרגע לא חווה אתזה כי אתה אומר, כרגע אתה לא חווה את זה נכון ומה האמת? האמת היא שאתה חווה את הלחץביחס לאותו רגע.
מה זאת אומרתביחס לאותו רגע? ברגע הזה מצד האמת יש אפשרות שכן תקבל את ההלוואה, המתח הוא בגללשאתה רוצה שהמציאות תהיה דווקא משהו מסוים, אוקי בשביל שאתה תרצה שהמציאות תהיהדווקא משהו מסוים אתה צריך לחשוב שהמציאות היא מה שאתה רוצה שהיא תהיה כאילו אתהצריך לדמיין שהמציאות תהיה מה שאתה רוצה, אוקי עכשיו בשביל שתהיה מסוגל לדמיין אתהצריך לחשוב שיש אפשרות כזאת אפילו בנס אבל יש אפשרות כזאת הוספתי אפילו בנס. אוקיעכשיו ככל שאתה יותר רוצה את האפשרות ככל שאתה יותר חושב שיש סיכוי שהיא תקרה ככהאתה יותר חושב עליה, מה אתה על יותר תחשוב.
ש: כי לא ככלשיש סיכוי אני פחות חושב כי אז אני רגוע, ככל שיש סיכוי שאני לא אקבל אותה אז אנימתחיל לחשוב מה יהיה.
אליעד: אתה לאהבנת אותי, עוד פעם בן אדם נמצא במתח נפשי, אוקי למה אתה במתח כי אתה רוצה שיקרהמשהו מסוים ואתה מפחד שיקרה אחרת, בשביל שזה יקרה אתה צריך בראש שלך לדמיין שזהקורה, כאילו סליחה בשביל שתוכל להרגיש רע מזה בשביל שתרגיש רע צריך להיות שדמיינתאת מה שאתה רוצה שיקרה ולהגיד אולי זה לא יקרה. עכשיו בשביל שתוכל לדמיין את זה אתהצריך לחשוב שזה אפשרי, מה ההוכחה שמה שאני אומר זה נכון? אני אתן דוגמא, מתי קרהפעם שהרגשת רע במשהו שהוא בלתי אפשרי מצד השכל שיקרה? לדוגמא נגיד.
ש: שהוא יכוללעוף.
אליעד: לאבלעוף הוא יכול לעוף נגיד אני מנסה לתת דוגמא, נגיד מזה שפיל לא נכנס לתוך חור שלמחט אבל אני מנסה למצוא איזו דוגמא אחרת שבוא נגיד ככה אם בראש שלך אתה זה לא אפשריאז כאילו זה לא באופציות זה לא ברצון בכלל אתה לא רע לך כאילו אתה אומר אין אופציהכזאת, אוקי זאת אומרת שיש פה שני דברים שיוצרים את הסבל 1. זה כמה אתה מאוד רוצה אתהאפשרות הזאת אבל 2. זה גם כמה אתה חושב שריאלית היא יכולה לקרות. זאת אומרת אםלדוגמא היית חושב שהסיכוי שתקבל הלוואה זה כמו שהסיכוי שתעבור דרך קיר נגיד אז זהלא רלוונטי זה אין לזה מה לעשות, זאת אומרת כאילו הבעיה היא בזה שהמצב שלך טוב.
ש: כי אניחושב שיש סיכוי גדול שזה יקרה ואז אני חושב.
אליעד: לאבגלל שאתה חושב שזה אפשרי שזה יקרה, לא יודע אם סיכוי גדול אפשרי כי אם היית חושבשיש סיכוי גדול היית פחות לחוץ לא מבחינת מה הסיכוי שזה יקרה מה האפשרות שזה יקרה,יש "מה הסיכוי שזה יקרה" הסיכוי שזה יקרה 2% לא משנה כמה בסדר, ככל שאתה חושב יותרשזה יקרה ככה אתה פחות תהיה לחוץ השאלה היא לא כמה אתה חושב שזה יקרה אלא כמה אתהחושב שיש אפשרות שזה יקרה, זאת אומרת עד כמה ריאלי זה יכול לקרות כאילו באופן ריאלייש אפשרות שיגידו לך כן.
אם לדוגמאהיית יודע שבשביל שיגידו לך כן צריכים לפני כן למות שלושה אנשים ולשחד שלושה אנשיםהיית אומר "טוב אין אפשרות זה לא רלוונטי", היית גם פחות מפחד שזה לא יקרה כי פחותהיית רוצה שזה יקרה כי פחות היית חושב שאפשרי שזה יקרה ולכן כרגע כאילו אתה בלחץבגלל שמצד האמת בשכל שלך אתה אומר "יש אפשרות שזה יקרה", זאת אומרת בגלל שמצבך טובאתה אומר בגלל שיש אפשרות שרצונך יתמלא לכן רע לך מזה שאולי הוא לא יתמלא.
ש: אבל ישאפשרי כזה ויש אפשרי כזה.
אליעד: רגע זההבנת אותי, רגע שנייה לכן זה שאתה אומר אם היה בלתי אפשרי לקבל הלוואה לא היה לי רעזה לא רלוונטי כי ברגע שזה בלתי אפשרי זה כבר הפך להיות מחויב שאין אפשרות, ברגעשאמרו לך אין אפשרות אין אפשרות סגרו את הבנק לא יודע מה שדדו היה משבר לא יודע מהאם אין אפשרות אתה אומר "אוקי זה לא רלוונטי". כמו נגיד לדוגמא נגיד שאתה רוצההלוואה מיליון עכשיו אתה מסכים איתי שהיה לך יותר טוב אם היית מקבל הלוואה נגיד שלמיליארד?
ש: כן.
אליעד: יפה,רע לך מזה שאתה לא מקבל הלוואה של מיליארד?
ש: לא.
אליעד: למהלא? כי אתה לא רוצה "אבל זה יותר טוב וזה יעזור לי" אז מה אבל אין אפשרות כזאת בכללזה לא רלוונטי אתה לא חושב על זה. יפה אז קודם כל אז פה צריך לראות מה האמת אתהאומר אתה במתח, למה אתה במתח? אתה אומר יש אפשרות ריאלית שאני אקבל ככה וככה ואנירוצה את ככה וככה ובמתח יקרה או לא יקרה, אז זאת אומרת מבחינת המציאות אין פה מהלשנות בהנחה שזאת האמת זאת האמת מה צריך לשנות אולי זה קודם כל צריך לראות מה האמת,מה זאת אומרת מה האמת? לראות האם מחויב שבאמת תהיה במתח.
זאת אומרתבהנחה שהרצון נשאר איך שהוא, יש לנו הרי את הרצון ואת המציאות כשאתה רוצה משהולשנות במציאות נהיה מתח, עכשיו אני אומר לפני שאנחנו הולכים לשנות את הרצון קודם כלבא נראה מה המציאות לפני "טוב בוא תשנה את הרצון שלך" קודם כל בא נראה אם העובדותנכונות בכלל. עכשיו אז ככה אז קודם כל כי יכול להיות שאולי בכלל זה לא אפשרי או לאיודע מה, אוקי אז בכל מקרה גילינו שאפשרי שתקבל את ההלוואה לכן אתה במתח, עכשיו מהאנחנו בעצם צריכים לבדוק? מה יקרה אם לא תקבל את ההלוואה.
עכשיו לפניעוד פעם ושים לב לפני שאנחנו רצים ל - "בוא תשנה את הרצון" בא נניח שהרצונות שלךנשארים as is האם באמת אם לא תקבל את ההלוואה באמת המצב גרוע או שאתה יכול להגיד"כן אבל יש פתרונות אחרים", כי פה הרבה פעמים יש שקר במוח.
ש: שמהשקר?
אליעד: מה זהאומר שקר שהמוח אומר לך "אם לא תקבל יהיה מאוד רע" אבל הוא בעצם מתכוון להגיד אם לאתקבל ולא עוד עשרה דברים אחרים אבל זה לא בהכרח האמת כי יכול להיות שאם לא תקבל אתההלוואה אז יקרו עשרה דברים אחרים שכן אולי יכולים, כאילו זה נכון שהאופציה המועדפתהיא שתקבל את ההלוואה אבל זה לא אומר שאם לא תקבל את ההלוואה יהיה רע עוד בהנחהשהרצון נשאר איך שהוא.
ש: כן זה לאמבוים קורה לי דברים נוספים אני יכול לגרום להם אולי לקרות ואז זה ישפר את המצבלצאת מזה.
אליעד: כאילופה כבר צריך להיצמד לאמת, לשאול מה האמת האם באמת אם אני לא אקבל את ההלוואה האםבאמת יהיה גרוע אבל אני לא מהצד של "מה זה משנה בוא נשנה את הרצון, בוא נקבל אתהמציאות איך שהיא" לא מהכיוון הזה, אוקי בא נניח שהמציאות נשארת איך שהיא האם באמתהמצב יהיה גרוע?
ש: המצב יהיהגרוע אבל צריך לראות איך לצאת ממנו.
אליעד:כן.
ש: עד היוםיצאתי מהרבה מצבים כאלה וגרועים אז יש מניע שגם פה אני צריך איכשהו.
אליעד: או שלאאבל זה לא משנה. עכשיו מה הרעיון? עכשיו אז קודם כל לשאול האם באמת אם לא תקבל האםבאמת יהיה גרועה זאת שאלה, אוקי עכשיו בהנחה שהתשובה היא כן אם התשובה היא לא אתהיודע לא יהיה כל כך גרוע יהיה לא נעים אבל לא כל כך גרוע יש עוד עשר אפשרויות אחרותאו חמש זה לא משנה, עכשיו ואם המוח אומר "כן יהיה מאוד גרוע" כי זה המחויב ורקההלוואה יכולה לעזור אז עכשיו השאלה היא זה מה אתה רוצה.
אוקי אז מהאתה רוצה? אם אתה אומר "אני לא רוצה להיות בלחץ" לא רוצה להיות בלחץ צריך לשנות אתהרצון, מה זה אומר לשנות את הרצון? זה אומר להגיע למצב שלמרות שכרגע זה אפשרי שתקבלאת ההלוואה אף על פי כן לא תרצה אותה, לא צריך להגיע למצב שלא תוכל לקבל ואז תגיד"טוב אם אי אפשר מחויב שלא אני משלים עם המציאות" לא, אתה צריך לשכנע את עצמך שגםאם אומרים לך "קח הלוואה" אתה אומר "אני לא רוצה" או "לא צריך".
ש: למצואסיבות כאלה.
אליעד: כן אתהצריך הרצון עצמו להחליש. מה אתה מבין אותי?
ש: אוקימההתחלה.
אליעד: קודםכל בודקים מה האמת.
ש: לגבי מה ישהרבה.
אליעד: בן אדםאומר "אני לחוץ" בא נראה מה האמת זה יכול לקרות זה לא יכול לקרות מה הסיבה.
ש: בן אדםלחוץ אני לחוץ בגלל שאני חושב שיש אפשרות כזאת שאני אקבל את ההלוואה ומצד שני ישנהאפשרות שגם לא אקבל ואז המחשבה הזו היא זו שגורמת לי להרגיש לא טוב.
אליעד: ומצדהאמת אתה יכול לקבל את ההלוואה או לא, יש סיכוי שתקבל אותה או לא?
ש: כן ישסיכוי שאני אקבל.
אליעד: זאתאומרת אתה רוצה דבר שהוא אפשרי כי הרבה פעמים בן אדם רוצה משהו שהוא לא אפשרי נגידואז ברגע שהוא עושה את השאלה הזאת אז הוא אומר "רגע אבל זה בכלל לא אפשרי" ואז ברגעשהוא מבין את זה הוא מספיק לרצות את זה ואז הוא לא במתח.
ש: כן קודם כלהדבר הזה אפשרי ולכן אני במתח.
אליעד:הלאה.
ש: עכשיו יששתי אפשרויות לטפל בבעיה הזאתי אפשרות אחת לראות להגיד "אוקי אז לא קיבלתי אתההלוואה" או אחרי זה בדיעבד עוד לפני זה לעשות פעולות מחשבה ונגיד "מה יקרה אם אנילא אקבל? בא נעשה ככה ונעשה ככה".
אליעד: האםבאמת המוח שאומר אם לא תקבל את ההלוואה יהיה גרוע האם זאת האמת?
ש: כן זאתהאמת ולכן אני צריך גם להתמודד עם הדבר הזה למצוא פתרונות למצב הגרוע שאולי יקרה כייכול להיות שאני בדיעבד או יכול להיות שאני אגיע למצב הזה ואז נגיד "טוב בסדרמסתדרים לא נורא"
אליעד: תכיןplan b plan c ובהנחה שהמוח אומר "אין plan b אין כלום זה או זה או כלום" וזה אפשריולכן אתה רוצה את זה אז מה האפשרות שנשארת לנו? או לקבל את הלחץ ולהגיד "אוקי אזמחויב שאני אהיה בלחץ".
ש: או להקטיןאת הרצון לקבל את ההלוואה.
אליעד: רגע אזלכאורה אז מה זה אומר? האפשרי שזה יקרה פלוס אתה רוצה שזה יקרה פלוס אולי זה לאיקרה שווה לחץ אז הלחץ מחויב. אז האם אתה יכול לשנות את זה שאפשרי שזה יקרה? לא כיאפשרי שזה יקרה, האם אתה יכול לשנות את זה שאולי זה לא יקרה? לא כי אולי זה לאיקרה, האם אתה יכול לחייב את זה שזה יקרה? לא אולי זה לא יקרה, מה שנשאר לך האם אתהיכול לשנות את זה שאתה רוצה שזה יקרה? אם אתה אומר לי "לא אין אפשרות אני חייבלרצות את זה".
ש: נשארתבלחץ.
אליעד: אז איןאפשרות אחרת ואם מישהו אומר "אני חייב לרצות את זה ואני בטוח שזה אפשרי ואני בטוחשאולי זה לא יקרה ואני עדיין לא רוצה את הלחץ" אז יש פה כמה תשובות, דבר ראשון זהאומר שאולי בתוך תוכו הוא לא בטוח ב - 100% שהוא חייב לרצות את זה הוא לא בטוח ב -100% שזה אפשרי או שהוא לא בטוח ב - 100% שזה אולי לא יקרה, זאת אומרת הוא חושבשהוא יכול לשנות את אחד מהם. אוקי ועוד דבר נוסף או שאולי יש דרך לקבל את הלחץכאילו אוקי אז תרצה להרגיש רע נגיד או משהו כזה.
ש: טוב זה קצתיותר קשה.
אליעד: אוקיאז איך מחלישים את הלחץ? אתה צריך לשנות את הרצון.
ש: בדיוקלשנות את הרצון ואז להגיד "טוב אני לא רוצה את ההלוואה הזאת בוא נסתדר בלעדיה".
אליעד: כןפשוט להגיד "אוקי יש לי אפשרות לקבל הלוואה אז מה למה אני רוצה אותה?".
ש: להביא גםאת החסרונות.
אליעד: כן שיםלב זה לא רק להגיע למצב שאם לא קיבלת את ההלוואה אתה אומר "אוקי מה זה משנה מה אכפתלי" לא, "יש לי אפשרות למה אני רוצה את זה?" מלכתחילה. עכשיו עדיף לבן אדם תמידמוכן מראש למה כדי שאם הוא לא מקבל את מה שהוא רוצה אז מראש הוא לא בטראומה, מההחיסרון? שאם תהיה מוכן מראש אם אתה מקבל את מה שאתה רוצה אתה גם לא מתלהב יותרמדי, חיסרון ויתרון.
ש: כן בשקטככה לשמור לעצמי את ההתלהבות...
המאמר מאת מאמן אימון אישי/ עסקי / ייעוץ / אליעד כהן - www.EIP.co.il
הכנס לאתרותהנה מעוד מאמן עסקי מומלץ, מאמן אישי לחיים, לאלקבל, להתמודד עם לחץ, איך להתמודד עם..., אימון, עם חרדת..., איך להתמודד עםלחץ..., אימון עיסקי, הסוד ועוד ...