איך לחזור לגזרה מהר לאחר לידה?
אני זוכרת כיצד חזרתי מביה"ח מאושרת עם התינוק המקסים שלי,שבועות ראשונים כאמא היו כרוכים בהנקות ,החלפת טיטולים,אמבטיות ואירוח,כולי הייתי מוצפת אושר עלאי.
ששה שבועות לאחר הלידה נעמדתי מול המראה בפעם הראשונה..ונהייתי מתוסכלת.
נסיון בלבישת הג'ינס האהוב שלי נכשל,הרגשתי עדיין בהריון! הבטן ההריונית שלי עדיין בצבצה...
ודאי עולה לך השאלה בהא הידיעה:איך לחזור לגזרה מהר לאחר לידה?
ההרגשה הזאת מוכרת לך?
אם כן אתן לך 5 טיפים להורדה מהירה במשקל כפי שאני יישמתי והצלחתי תוך חודשיים לעצב מחדש את גופי ,להרזות לאחר הלידה ולחזור למשקל לפני הלידה.
1.סדר הארוחות ,במקום אכילת 2-3 ארוחות ביום או חטיפת נישנושים יש לאכול כל שעתיים שלוש מנות קצובות על ידי כך הפעילות האינזמתית תשתפר והמטבוליזם יוגבר,לא לדלג על אף ארוחה וחייבים להתחיל את היום עם ארוחת בוקר מזינה ומאוזנת הכוללת את כל אבות המזון.
2.פעילות גופנית , ששה שבועות לאחר לידה יש להתחיל בהליכה מתונה ועם הזמן יש להגביר את הקצב ולהגדיל מרחק,שלוב של אימוני פילאטיס מבוקרים עם מדריך מקצועי מביאים לתוצאות נפלאות,פעילות אירובית שורפת קלוריות ואילו פילאטיס יחזק את שרירי השלד והCORE,התחושה הכללית תשתפר ,הרגשת החיוניות מתגברת והמטרה תושג ביתר קלות.
3.הפחתת מזונות "מזיקים" והעלאת צריכת מזונות בריאיים,נגדיל בתפריט את צריכת הירקות הירוקים בעיקר ושאר מזונות עתירי סיבים.מחקרים הוכיחו שמזונות עתירי סיבים עם צריכת מים מוגברת משפרים עיכול ומטבוליזם ובכך תורמים להאצת ההרזיה.
4.שתיית מים מרובה , שישים אחוז מגופינו מורכב ממים,מערכת העיכול,העור,הריאות ושאר מערכות הגוף עובדות באופן אופטמלי במצב הזה,מחסור יעכב ויאיט את פעילות המערכות השונות וגרום לנו לעיכוב ירידה במשקל.
5.מנוחה , למרות שאין זמן ואין יכולת למצא את הרגעים שאפשר שמשהו ישגיח על התינוק ולחטוף תנומה.עייפות גוררת פגיעה בשעון הביולוגי,המערכת ההורמנלית צריכה גם כן להתאזן.המטרה שלנו להיות כמה שיותר רגועים.
איך להתחיל?
שוב, שמי ג'יל טל קראון ,כדיי לעשות את התהליך יעיל ולהשיג את המטרה שלך,כעת מוזמנת לקרא באתר שלי על תוכניות ההרזיה לאשה לאחר לידה.כמו כן,מוזמנת לקרא על שיטת פילאטיס באתר על פילאטיס ,יש הסברים על השיטה ,האיש וכו'.
לקרא על השגת בטן שטוחה,לחצי כאן
מקווה שעזרתי לך לחזור לג'ינס האהוב,לעמוד מול המראה ולחייך.