החיים והנשימה שבאפינו אינם יכולים להיות מובנים מאליהם, ואת גופנו, אשר עשוי מ- 60% מים, מינרלים, מלחים וחומר אורגני, חייבים לתחזק באופן שוטף ולדאוג לרווחתו. כל אחד ואחת מאיתנו חייב לשמור על אורח חיים בריא על מנת שלא לפגוע בגופו, להימנע ממחלות ולתת לו לממש את הפוטנציאל שלו לזמן ארוך. כיצד עושים זאת בצורה נכונה? המשיכו לקרוא ומייד תגלו.
כיצד מודדים אורך חיים בריא?
אורח חיים בריא נמדד על פי שלושה פרמטרים עיקריים:
• תזונה נכונה – תזונה נכונה משמעותה היא גיוון במוצרי המזון שאנו צורכים מדי יום תוך תשומת לב לאיזון תזונתי וכמות המומלצת ע"פ מין, גיל, מצב רפואי ובהתאם לפעילות הגופנית. ע"פ פירמידת המזון העדכנית חייבים להרבות בשתייה, לצרוך דגנים מלאים, ירקות ופירות, מגוון סוגי בשר ולהמעיט באופן משמעותי בצריכת מזונות מתועשים ומתוקים. חשוב לציין כי אורח חיים בריא אף כולל הימנעות מפעולות המזיקות לגוף באופן ישיר כגון שתיית אלכוהול מופרזת, עישון סיגריות וצריכת סמים.
• פעילות גופנית – אורח חיים בריא חייב לכלול פעילות גופנית במשך כ- 30 דקות ביום, אשר אותן ניתן לבצע ברציפות או בחלוקה של 10 דקות בכל פעם. פעילות גופנית אינה חייבת להתבצע בתור פעילות ספורטיבית כלשהי, אלא גם מטלות פשוטות מחיי היום יום כלולות בה כגון עליה במדרגות, הליכה רגלית וכו'.
• הימנעות מלחצים – מחקרים רבים מוכיחים כי קיים קשר ישיר בין "סטרס" תמידי לבין מקרים רפואיים חמורים שמקצרים את חיינו. על כן, אורח חיים בריא מומלץ גם שיהיה נטול לחצים במידת האפשר. אומנם בעולם של ימינו הדבר קשה מאוד להשגה, אך יש לשאוף לכך, או לפחות לנסות לשבור את השגרה ולהקדיש בכל יום כמה דקות לעצמכם בלבד. ולמשל, מצאו את הזמן הפנוי ביום על מנת לבצע פעולות מרגיעות כגון יוגה או מדיטציה, מצאו תחביב מרתק, קראו ספרים, שמעו מוזיקה וכו'.
בסופו של דבר, שמירה על אורח חיים בריא לאורך זמן, תחזק ותשמור על גופכם כהלכה ותגביר את סיכוייכם לחיות חיים ארוכים ומאושרים למרות כל הסכנות הבריאותיות שטומן בחובו העולם המודרני.
לבריאות!