אורח חיים בריא בגיל צעיר- טיפים והמלצות
כהורים אנחנו רוצים את הטוב ביותר עבור ילדינו, אנחנו משקיעים בחינוך שלהם, שומרים עליהם מפני סכנות ומעניקים להם חום ואהבה. אחד הנושאים החשובים ביותר עבור כל הורה הוא כמובן שמירה על בריאות ילדיו, כאשר כיום יותר ויותר הורים מבינים שבריאות הילדים תלויה בהם. הקפדה על אורח חיים בריא בבית ושמירה על תזונה בריאה ונכונה היא חשובה והכרחית. איך עושים את זה? הנה כמה המלצות:
כמה שיותר מוקדם
אנשים רבים שמחליטים להקפיד על אורח חיים בריא נתקלים בקשיים, כאשר חלקם המנטלי הגדול קשור להרגלים שאימצו לאורך השנים. כך למשל אדם שהתרגל בכל ערב לאכול מול הטלוויזיה ג'אנק-פוד כדוגמת פיצה תעשייתית או צ'יפס מטוגן, יתקשה מאוד לסגל לעצמו הרגל חדש ובריא. לפיכך, בכל הקשור להקפדה על אורח חיים בריא ככל שתקדימו כך ייטב. כאשר הבית מתנהל באופן בריא כבר משלב מוקדם הילד גדל למציאות כזו והיא נטמעת בו והופכת להיות חלק ממנו.
בהנאה ובכיף
במקום לנהל אורח חיים בריא באמצעות כללים נוקשים המתחילים במילה "לא", כמו "לא לאכול ממתקים" או "לא לשתות מיץ", אפשר להפוך את הנושא כולו לחוויה. כך למשל ניתן לצאת לטיולי אופניים משפחתיים, ללכת לחוגי בישול בריא יחד, וכן הלאה. בנוסף, חשוב לבחור בתחליפים טעימים למזון לא בריא. כך למשל להציע מעדני חלב ודגני בוקר במקום ממתקים עם צבעי מאכל, או חטיפים אפויים במקום מטוגנים. בהקשר זה חשוב לציין שאפשר להרשות מדי פעם מתוקים ומטוגנים, כמובן במינון הנכון ובמידה.
אנחנו מודל לחיקוי
הורים רבים שוכחים שהילדים מחקים את ההתנהגות שלהם. אם אנחנו כהורים לא מקפידים לשמור על מה שנכנס לנו לגוף, או לא עושים פעילות ספורטיבית, מדוע שהילדים יהיו טובים יותר מאתנו? אורח חיים בריא הוא תפיסה כוללת עבור כל בני המשפחה, ואם תתחילו בעצמכם יהיה קל יותר להעביר את זה לילדים. בנוסף, לא כדאי לסמוך רק על בית הספר או גן הילדים בנושא זה, החינוך לבריאות מתחיל בבית, במה שאנחנו מכניסים אליו ובצלחת שמוגשת לשולחן המשפחתי בארוחת הבוקר.