כדור הפיטבול (fitball) הוא אביזר ספורט ייחודי ורבגוני בשל מבנהו, צורתו, גודלו והחומר שממנו הוא עשוי המגיע בגדלים שונים. הדבר הטוב ביותר בעבודה עם כדור הפיטבול הוא האתגר של שיווי המשקל .
עקב חוסר היציבות של הכדור מתגייסים באופן אוטומטי שרירי הליבה (core) והשרירים המייצבים.
בעזרת הכדור אפשר להגיע לטווחי תנועה גדולים, לשפר את הגמישות של השרירים והמפרקים, להנות מגוף אלסטי יותר ובכך למנוע פציעות.
לעוסקים בפעילות גופנית, עבודה עם הכדור יכולה להיות מתאגרת ומגוונת, למתחילים מביניכם היתי ממליצה להתחיל בתרגילים עם פיטבול על מזרון, לאחוז בפיטבול בעמידה, ישיבה על כדור הפיטבול ותמיכה של הכדור בגב תחתון כנגד הקיר. עד שמסתגלים לתחושה הפחות יציבה של הכדור.
לטפס בשלבים, עם עזרה של מדריך מוסמך. המטרה היא לאתגר, להתחזק ולהנות...
לפיטבול יתרונות רבים, כגון:
- חיזוק שרירי הליבה- השרירים הפניימים מתחזקים בעבודה של שיויי משקל וחוסר יציבות, העבודה עם הכדור העגול והאינו יציב מתאגרת את השרירים אללו
- תמיכה- האלסטיות של הכדור והצורה העגולה שלו מתאימה את עצמה למילוי הקשתות והקימורים בגופנו.
- יציבה נכונה- הישיבה על הכדור עם גב זקוף מלמדת אותנו לשבת נכון, ללא משענת, בנוסף לעבודה של שיויי המשקל
- גמישות והרפייה- הכדור מאפשר לנו להגיע לטווחי תנועה שלא הינו מגיעים אליהם דרך שכיבה על המזרון למשל, בשל צורתו המעוגלת. הכדור מרגיע ויוצר תחושה של נינוחות, שכיבה על הבטן מרגיעה מאוד את הגב התחתון והתנוחה משחררת ונוחה למתאמן. בנוסף אפשר לשלב נדנוד נעים קדימה ואחורה- לזרום עם תנועת הכדור למנוחה והרפיית שרירי הגב
כדור הפיטבול מומלץ לכל מתאמן בכל גיל: לתינוקות, ילדים, נערים/ות ,מבוגרים, נשים בהריון ולגיל השלישי. אפשר לעבוד איתו ולהתאים אותו לכל רמה על ידי מדריך מוסמך לשמירה על הגב התחתון והמפרקים השונים, עבודה מדוייקת, מבוקרת והדרגתית.
בנוסף הוא משתלב בסוגי אימון שונים: באירובי, פילאטיס, מתיחות, עיצוב וחיטוב הגוף, עבודה בקבוצות ואימוניים אישים ובכל אימון מתנהג אחרת, תלוי במטרת המתאמן.
שמי דור זבלודוביץ', מדריכת כושר מוסמכת, בעלת סטודיו פרטי לאימונים אישיים בצהלה.
לפרטים נוספים לגבי אימון אישי, התקשרו 0524-054748.
האתר שלי - www.indor.co.il
עמוד הפייסבוק שלי- http://www.facebook.com/indor.sport.studio