רוצה בטן שטוחה לאחר לידה?
מה אפשר לעשות להשיג בטן שטוחה אחרי לידה?
יש מה לעשות..במאמר זה אפרט ואסביר איך השגתי בטן שטוחה אחרי לידה ומהר..
אני זוכרת כיצד חזרתי מביה"ח מאושרת עם התינוק המקסים שלי,שבועות ראשונים כאמא היו כרוכים בהנקות ,החלפת טיטולים,אמבטיות ואירוח,כולי הייתי מוצפת אושר עלאי.
ששה שבועות ,משכב לידה שאחריהם עמדתי מול המראה בחדרי בפעם הראשונה..נהיה לי חושך בעיניים.
הנסיון הנואש והבלתי אפשרי בלבישת הג'ינס האהוב שלי כשל,הרגשתי עדיין בהריון! הבטן ההריונית שלי עדיין בצבצה,בלון נפוח...
ודאי עולה לך השאלה בהא הידיעה:איך להשיג בטן שטוחה מהר לאחר הלידה?
מזדהה עם הנ"ל? ,ההרגשה הזאת מוכרת לך?
אם כן אתן לך 5 טיפים להורדה מהירה במשקל כפי שאני יישמתי והצלחתי תוך חודשיים לעצב מחדש את גופי ,להרזות לאחר הלידה ולחזור למשקל לפני הלידה עם גוף מעוצב וחטוב.
חמשת הטיפים :
1.סדר הארוחות ,במקום אכילת 2-3 ארוחות ביום או חטיפת נישנושים יש לאכול כל שעתיים שלוש מנות קצובות על ידי כך הפעילות האינזמתית תשתפר והמטבוליזם יוגבר,לא לדלג על אף ארוחה וחייבים להתחיל את היום עם ארוחת בוקר מזינה ומאוזנת הכוללת את כל אבות המזון.
2.פעילות גופנית , ששה שבועות לאחר לידה יש להתחיל בהליכה מתונה ועם הזמן יש להגביר את הקצב ולהגדיל מרחק,שלוב של אימוני פילאטיס מבוקרים עם מדריך מקצועי מביאים לתוצאות נפלאות,פעילות אירובית שורפת קלוריות ואילו פילאטיס יחזק את שרירי השלד והCORE,התחושה הכללית תשתפר ,הרגשת החיוניות מתגברת והמטרה תושג ביתר קלות.
3.הפחתת מזונות "מזיקים" והעלאת צריכת מזונות בריאיים,נגדיל בתפריט את צריכת הירקות הירוקים בעיקר ושאר מזונות עתירי סיבים.מחקרים הוכיחו שמזונות עתירי סיבים עם צריכת מים מוגברת משפרים עיכול ומטבוליזם ובכך תורמים להאצת ההרזיה.
4.שתיית מים מרובה , שישים אחוז מגופינו מורכב ממים,מערכת העיכול,העור,הריאות ושאר מערכות הגוף עובדות באופן אופטמלי במצב הזה,מחסור יעכב ויאיט את פעילות המערכות השונות וגרום לנו לעיכוב ירידה במשקל.
5.מנוחה , למרות שאין זמן ואין יכולת למצא את הרגעים שאפשר שמשהו ישגיח על התינוק ולחטוף תנומה.עייפות גוררת פגיעה בשעון הביולוגי,המערכת ההורמנלית צריכה גם כן להתאזן.המטרה שלנו להיות כמה שיותר רגועים.
איך להתחיל?
שוב, שמי מ.יפה ,כדיי לעשות את התהליך יעיל ולהשיג את המטרה שלך,כעת מוזמנת לקרא באתר שלי על תוכניות ההרזיה לאשה לאחר לידה.כמו כן ,יש הסברים על השיטה ,האיש וכו'.
לקרא על השגת בטן שטוחה,לחצי כאן
מקווה שעזרתי לך לחזור לגיזרה של "לפני",לעמוד מול המראה ולחייך מאוזן לאוזן.