|
|
|
|
|
|
|
|
פריימל מוב כשיטה אפקטיבית לחיטוב הגוף
|
|
|
|
|
המציאות בה אנו חיים, המורכבת במקרים רבים מהמעגל המוכר: מיטה – רכב – משרד – רכב – סידורים – מיטה, גורמת לכך שהגוף שלנו מתנוון ומאבד את צורתו. נוסף על כך, הטבע מחולל בנו שינויים טבעיים בצורת הזדקנות הגוף, הריונות ולידות. הגוף החטוב והצעיר מתרחק מאתנו ואנחנו ממנו.
נכון, כולנו מודעים לבעיות שהוזכרו, אבל הבעיה הגדולה היא השיטה לתיקון המצב.
רוב השיטות לחיטוב הגוף, כוללות אימונים אירוביים מחזוריים, אשר מעבר למאמץ הפיזי הכרוך בהם, הם הופכים מהר מאוד ללא מהנים. עכשיו, אם חשבתם שחוסר ההנאה הוא רע הכרחי באימונים ובדרך לגוף חטוב – חישבו שנית. חוסר ההנאה איננו הכרחי ואף פוגע ביעילות האימון יותר ממה שנראה.
במהלך אימון גופני, מתרחשים בגוף תהליכים רבים, הקובעים האם וכמה שומן "יישרף" במהלך האימון וכיצד הפעילות ישפיעו על שרירי הגוף ותפקוד האיברים. במידה והאימון אותו אנו מבצעים איננו כיף (כן כן, כיף – תתרגלו לחבר את המילה הזאת לאימוני כושר), הגוף משחרר הורמון בשם "קורטיזול", אשר אחת מתופעות הלוואי של פעולותיו הינה צבירת שומן (בעיקר בחלל הבטן).
שיטת האימון של פריימל מוב מתבססת על התנועות הטבעיות לגוף. בין אם מדובר בתנועה אירובית ובין אם מדובר בפעילות הכוללת "תנועות קטנות", היתרון של שיטה זו טמון בכך שאלו הן תנועות המוטבעות אצלנו בקורטקס המוטורי, עוד מתקופת ההתפתחות הראשונים שלנו.
התוצאה של האימון הכיפי עם פריימל מוב, הינה הגברת יכולת ההתמדה באימונים, מה שבעצם מסייע להליך ההרזיה וחיטוב הגוף.
ובכדי לפשט את המשוואה:
לפני תחילתו של כל שיעור, אנו מקדישים מספר דקות לאבחון מצבו הפיזי של כל משתתף ומתאימים את תוכן האימון לחיזוק הצדדים החלשים ושיפור יכולות הגוף. למשל, במידה ומדובר בנשים לאחר הריון ולידה, הפעילות תכלול בעיקר חיזוק רצפת האגן, חיזוק שרירי ליבה, חיטוב ועיצוב כללי של הגוף אשר עבר גדילה מהירה – להחזיר את הבטן חזרה פנימה.
לנשים לאחר הריון ולידה – ניתן להתחיל הפעילות הפריימל מוב מהרגע שמקבלת אישור מהרופא לחזור לפעילות. בד"כ מדובר בחודש-חודש וחצי במקרה של לידה טבעית.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
אודות כותב המאמר:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מאמרים נוספים מאת Primal Move
|
האם התעמלות לילדים יכולה להיות התשובה ל-ADHD? טעות רווחת כשמתייחסים לילדים ונוער עם הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD) היא המחשבה שאם הילד היפראקטיבי, הוא בטח בכושר טוב, ויכולותיו המוטוריות ככל הנראה טובות. הרי הוא זז כל הזמן, לא?
|
|
מחקרים מראים שכ-70% מהאוכלוסייה סובלים מכאבי גב תחתון. רבים ממקרים אלה נובעים בגלל חולשה בשרירי הליבה. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שחיזוק שרירי הליבה יכול לשפר את מצבם של אנשים הסובלים מכאבים כאלה. אבל רגע, מה הם שרירי הליבה?
|
מאמרים נוספים בנושא ספורט וכושר גופני - כללי
|
אזניות לפעילות גופנית, אוזניות ספורט, אוזניות אלחוטיות
|
|
כולם היום קונים בגדי ספורט באינטרנט, חברה שמספקת מבחר גדול של בגדי ספורט אונליין
לגברים ונשים. בגדי ספורט איכותיים מאוד, נושמים והכי נמכרים בעולם בכל ענף הספורט. המאמר הבא יסביר לכם כיצד נכון לקנון בגדי ספורט אונליין. קריאה נעימה
|
|
מי מאתנו לא ראה דשא סינטטי במגרשים. בתקופה האחרונה אנו זוכים לעלייה בכמות המגרשים אשר החליטו להחליף את הדשא הרגיל שלהם בדשא סינטטי ולכך סיבות רבות. במאמר זה נשתדל לפרט ולהסביר מה הם היתרונות והחסרונות ברכישת דשא סינטטי למגרשים חיצוניים או פנימיים. בכדי להחליט מה מבין כל סוגי הדשא עדיף חשוב להבין מה הוא בעצם דשא סינטטי.
|
|
עכשיו קיץ ורב הילדים נמצאים בחופש הגדול. ברור לכולם שילד בגיל 12-16 לא ישב בבית כל החופשה, אלא יצא החוצה לשחק במגרשים. בכל שכונה ברחבי הארץ ניתן למצוא מגרשי ספורט עם מתקני ספורט רבים. במקרים מסוימים ניתן למצוא אפילו כמה מגרשים באותה שכונה מה שנותן לאותו ילד בקיץ חופש בחירה במקום בילוי המועדף עליו.
|
|
אין ספק שפעילות גופנית בימינו תופסת מקום חשוב אצל האנשים ורובנו מבינים שבכדי להישאר בריאים יש צורך בלבצע פעילות פיזית בתדירות גבוהה. בזכות פעילות פיזית אנו שומרים על הגוף שלנו ומפחיתים את הסיכוי למחלות שונות בעשרות אחוזים. ישנם מקומות רבים בהם ניתן לבצע פעילות פיזית. ניתן למצוא ברחבי הארץ חדרי כושר רבים, ולאלו שאוהבים להתאמן בחוץ יש את מגרשי הספורט.
|
|
איך תוכלו להגדיל את סיכויי הזכייה שלכם בווינר? בעזרת קהילת מהמרי ווינר מקצועית שתוכל לעזור לכם להחליט על מה ומתי להמר.
|
|
עד אשר התרופה המיוחלת תגיע גם אל תחום הדימנציה אפשר להאט את התקדמות המחלה על ידי תרגילים של שיפור זיכרון שמאפשרים להעניק את הטיפול החשוב שמאפשר עוד שנים ארוכות של חיים איכותיים.
|
|
|
|
|