תזונה נכונה לאחר פרישה מעבודה

תזונה נכונה לאחר פרישה מעבודה

תזונה נכונה בגיל השלישי היא אחד מהיסודות החשובים ביותר שצריכים לקחת בחשבון בעת פרישה מעבודה, ידוע שהמזון הוא אחד הדברים שיכולים לשפר את איכות חיינו, בד בבד אם אנו לוקחים ויטמינים על מנת לשמר ולתחזק את המערכת הגופנית, חשוב מאוד לקבוע עיתים לאכילת המזון וכמובן להשתדל כמה שפחות לאכול דברים שאסורים לנו מבחינה רפואית כמו אם אדם סובל מבעיית סוכר עדיף לו להימנע כמה שיותר ולא לאכול כמובן כמה שיותר ממתקים כדי לסבול לאחר האכילה

מה מומלץ לאכול בגיל השלישי

הגוף שלכם הוא לא הגוף שהיה לכם פעם, כיום אתם צריכים להתמודד עם מאכלים שפעם היו עושים לכם טוב בבטן וכיום עושים לכם קטסטרופה בבטן, והסיבה לכך היא שגם הגוף שלנו נשחק עם הזמן, ובדיוק מהסיבה הזו חשוב לשמור על הגוף אחרי אותה פרישה מעבודה על מנת שתוכלו להאריך את חייכם בצורה טובה. רשמו על דף אילו סוגי מזון עושים לכם טוב בבטן ואילו סוגי מזון גורמים לכם לדברים רעים כמו צרבות, בחילות וכדומה על מנת שתוכלו להימנע מהם בעתיד ע"י אי אכילתם.

אחד הדברים החשובים בגיל השלישי ולא רק הוא בניית תפריט תזונה אישי, יש כיום הרבה מאוד תזונאים גם מטעם הקופה וגם פרטיים שיכולים לסייע לכם לבנות תפריט תזונה אישי על מנת שתוכלו לדעת מה אתם אוכלים כל יום, התפריט הוא לא למטרת ענישה אלא כדי להכניס אתכם לסדר יום מסוים, ממש כמו שבמאמרים קודמים שוחחנו על תכנון פרישה ככה גם בנושא התזונה צריך לתכנון אותה מבעוד מועד, מה לאכול, וכמה לאכול, 3 ארוחות ביום או 4 ארוחות קטנות ביום, תכננו זאת.

התזונה היא שומרת הנפש

אחד מהתסמינים של שפעת פרישה היא מצב רוח ירוד, דעו לכם שמצאו כי קיים קשר סיבתי בין חוסר בוויטמין B12 ובכלל בכל סוגי ויטמיני ה- B קיים קשר בין ויטמין זה לבין מצבי הרוח בגיל מבוגר, גשו לעשות בדיקות ולבדוק אם יש לכם חוסר בוויטמין B12 במידה וקיימת חריגה ואף הקטנה ביותר דעו שאם תיקחו ויטמין זה אתם תרגישו הרבה יותר מלאי מרץ וללא עייפות, ויטמין זה בנוסף לסגולותיו הוא ישפר לכם את מצב הרוח בצורה נפלאה, ממצב רוח ירוד יביאכם למצב רוח מרומם.

המאמר נכתב ע"י רן חובב מומחה למיסוי ופרישה