המודעות לתזונה נכונה וכושר גופני עולה ככל שמספר האנשים הסובלים מעודף משקל עולה. יש מגוון רחב של פעילויות גופניות שאפשר לעשות בזמן הפנוי, כמו פילאטיס או הליכה. כדי לדחוף אנשים להזיז את הגוף שלהם יותר, כל מאמן כושר ורופא ממליצים לאנשים לנצל כל הזדמנות שנקרית בדרכם כדי להפעיל את הגוף, כמו עלייה במדרגות במקום במעלית או במדרגות הנעות וחנייה מרוחקת מעט מהבית, העבודה או הלימודים.
מי שמתעצל לעלות ברגל במדרגות או ללכת מחנייה מרוחקת ממקום יעד מסוים, ככל הנראה צריך מאמן כושר שיעלה לו את המוטיבציה להזיז את הגוף לעיתים קרובות יותר. מאמן כושר לא רק ידחוף את האדם שמולו להתעמל יותר הוא גם יעזור לו לעשות את הכל בצורה נכונה שאינה מזיקה לגוף ורק מחזקת אותו.
מאמן כושר פרטי הוא המענה הטוב ביותר לאנשים שרוצים להיכנס לכושר אבל מתקשים או מתעצלים ואף לאנשים שכבר מתעמלים באופן קבוע ועושים זאת כראוי אך צריכים מישהו שישגיח עליהם ויעזור להם לשמור על שגרת האימונים.
מאמן כושר פרטי הוא פתרון מצוין לכולם, גם לאדם העסוק ביותר, משום שאימון עם מאמן כושר פרטי יכול להתבצע בבית, ובמקרה זה האימון נוח יותר כי הוא בסביבה הטבעית של המתעמל ושעות האימון נקבעות לפי השעות שנוחות לו. עם מאמן פרטי כבר לא צריך לצאת במיוחד אל מכוני הכושר ואפשר להביא את המכון אל תוך הבית.
פילאטיס הוא אחד האימונים שאפשר לעשות עם מאמן כושר בבית, כל עוד המאמן שנבחר עבר את ההכשרה המתאימה לכך. פילאטיס הוא אחת משיטות האימונים החדשות יחסית והוא עוזר לחזק את השרירים כך שהגוף נשחק הרבה פחות במשך היום בעת ביצוע פעולות בסיסיות, כמו הליכה ברגל. האימון מתאים לגילאים שונים, מילדים ועד קשישים, וכשהוא מבוצע עם מאמן כושר שמכיר את השיטה לעומקה, הוא משפר את איכות החיים במידה משמעותית.
מלבד פעילות גופנית, תזונה היא גורם עיקרי נוסף לחיים בריאים. מאמן כושר ימצא את התזונה הנכונה לכל מתעמל בנפרד, בהתאם לשגרת האימונים וליעדים שהוא קבע לעצמו.