הכותבת הינה מאמנת בכירה להתעמלות ותנועה למבוגרים www.ofra.coi.co.il
SITIRHTRAOETSO ? דלקת מפרקים ניוונית.
אוסטאו ארתריטיס, היא מחלה שכיחה ביותר, בעיקר באנשים מבוגרים. זוהי מחלה שבה סחוסי המפרקים בגוף נשחקים ואז העצמות שבמפרק, במקום להחליק זו על גבי זו בעזרת סחוס תקין, מתחככות זו בזו וגורמות להיווצרות כאבים, נפיחות, דלקת והגבלת התנועה.
בתחילה פוגעת המחלה בשלמות הסחוס ובנוזל הסינוביאלי שבתוך המפרק. הסחוס, שתפקידו למנוע חיכוך העצמות זו בזו, נשחק ונעשה בלוי . העצם מתחתיו מתעבה ומתחילה צמיחה של זיזי עצם אל תוך המפרק, דבר המעוות את צורתו. הסימנים השכיחים של המחלה הנם כאב ודלקת של המפרק, נוקשות ונפיחות מקומית.
התעמלות בישיבה היא אחד מהפתרונות הטובים יותר לאדם הסובל ממחלה זו, להקלה, שחרור מהפחד להניע את האיבר הפגוע, בטחון עצמי,שיפור תדמית,ולעיתים אף הקלה ומתן פתרון לתרגילים בבית.
•תרגול גופני הכולל מתיחות של מפרקים, חיזוק היציבה וחיזוק המפרק והשרירים התומכים במפרק. למשל במקרה של כאבי ברכיים, חיזוק שריר הארבע ראשי חשוב להורדת עומס ממפרק ברך.
אוסטאופורוזיס
המחלה הנקראת בלועזית אוסטאופורוזיס משמעה דלדול העצם, תהליך של איבוד מסת עצם. עקב איבוד זה, הופכות העצמות לשבירות
בגופנו שני סוגי עצם: עצם ספוגית, רכה ובנויה ככוורת , אשר בה נמצאים מוח העצם וכלי דם. עצם זו, המהווה כ-20% ממסת העצם בגופנו, עטופה בעצם קורטיקלית דחוסה, הבונה את העצמות הארוכות ומקנה לשלד את יציבותו. עצם זו מהווה כ-80% ממסת העצם בגופנו. העצם הספוגית בונה את גופי החוליות ואת פנים העצמות הארוכות. דלדול העצם, המתהווה בתקופת הבלות, פוגע בעיקר בעצם הספוגית. לפיכך, שברים אוסטאופורוטיים שכיחים בעיקר בעצמות הבנויות מעצם ספוגית, כגון גופי החוליות, צוואר הירך ושורש כף היד.
2 מחלות אלו האופייניות לגיל השלישי במיוחד, אך לא רק, מחייבות הקפדה יתרה על פעילות גופנית מתאימה. פעילות מתמדת לשיפור איכות החיים, אנרגיה,בטחון עצמי,יציבה,הקלה, ותקשור עם הסביבה (במקום התסגרות).