איך להמנע מהעלאת משקל מוגזמת בהריון?
הריון הוא מצב שהגוף נערך בהתאם ליעודו, הגדלת הרחם,נוצרת שיליה,הרלקסין גורם לגמישות יתר ועוד..
שינוי נוסף שחל אצל אישה בהריון,זה עלית משקל בהריון,השאלה כמה צריך להעלות במשקל ואיך תימנעי מהעלאת משקל מוגזמת בהריון.
נקודת ההתחלה היא משמעותית להעלאת המשקל בהריון,רצוי שאישה מלאה תעלה פחות מאישה רזה הפחתת עודפי השומן לאחר הלידה יהיה לאשה שמנה מלכתחילה קשה יותר.
לכן,כדי שתבדקי את משקלך בתחלית ההריון על מנת שתהה לך נקודת יחוס ,לכל אורך ההריון והחזרה למשקלך המקורי טרום הריון.
השאלה כמה מומלץ להעלות במשקל בהריון?
משתנה מעת לעת ומשרד הבריאות מעדכן את הנתונים מעת לעת ולכן מומלץ להכנס לפורמים בנושא ולבדוק.
מספר טיפים למניעת השמנה בהריון:
1 # להקפיד על אכילת שלושארוחות מסודרות וביניהן פירות,יוגורט ,וכו' להמנע מחטיפים.
2 # להרבות באכילת ירקות ולהמעיט באכילת פירות, בכדי להפחית סוכרים.
3 # לצרוך מוצרים דלי שומן ,לא באופן קיצוני - גופינו זקוק לשומן לשם בניית תאים ושאר תהליכים ביוכימיים,
מומלץ לצרוך שומנים רב בלתי רווים.
4 # להמעיט ואף להמנע לגמריבצריכת חטיפים, ממתקים ומשקאות ממותקים.
5 # פעילות גופנית מדודה ומתונה,הליכה ,פילאטיס וכו'.
אם את מעוניינת ללמד את הנושא,לדעת איך להמנע מסימני מתיחה על גופיך ולשמור על משקל תקין,
ללמד מה לעשות ומה להמנע,איך לחזור מהר לגזרתך לאחר הלידה מוזמנת לקרא את שיטת "הריון בלי קילוגרמים מיותרים ".
כמו כן תוכלי למצא בלוג על הריון ופוריות ובו לינקים לאתרים ומאמרים שונים.
שיהיה הריון קל ובריא!