כל האנשים מכל הארצות צורכים וצריכים חלבון. יש לאכול מצרכים עשירים בחלבון, על מנת לקבל את מנת החלבון היומית. לדוגמא: טונה, ביצים, גבינה וכדומה'. כדי לפתח שרירים, מומלץ לאכול אחרי אימון פחמימות ולחלוטין חלבון בכמות מתאימה.בעת האחרונה, קיימים ספורטאים רבים הצורכים אבקת חלבון באופן שגרתי אחרי אימונים. ויטמינים גם הם מצרך צריך לגופנו וכדאי לבחון בעין חשדנית בקרב מומחה את סיטואציה גופנו ע"י בדיקות דם ובדיקות אחרות.
החלבון הינו תרכובת אורגנית הבנויה מחומצות אמינו, בעוד שויטמינים גם הם חומרים אורגנים שללא ספק חיוניים לגוף.ויטמין מסייע לגדילה, פעילות מערכתית והפקת אנרגיה מהמזון. לחלבון יש הרבה תפקידים, במקביל לויטמין. לדוגמא: נוגדנים של מערכת החיסון, מרכיב את העור והשיער, משמים כזרזים של תגובות כימויות בגוף וכו'. כפי שהוזכר, צריכת חלבון וויטמין ממקורות מגוונים הם לאל ספק הדרך היותר טובה להגן על גופנו.
דוגמאות לויטמינים: ויטמין A- מונע חמצון של חומרים ותרכובות בגוף. בהשוואה לסידן, ויטמין C – מסייע ביצירת עצמות ורקמות.ויטמין D – מסייע בספיגה של זרחן וסידן.
אם אסכם, לדעתי רצוי לגוון במקורות צריכת ויטמין וחלבון. קניית אבקת חלבון לא תועיל לנשים וגברים לפתח שרירים בלי שיתאמנו היטב לפני כן. החלבונים נבנים בתוך התא באמצעות הריבוזומים, ותהליך יצירת החלבון מתחיל בגרעין התא.צריך לזכור שאסור לצרוך ויטמינים באופן או צורה מוגזמת. קיימים הרבה ויטמינים מסיסים במים וכאלה שלא. כאמור, עודף ויטמינים בגוף עלול להיות לא בריא. גוד לאק!
למידע נוסף בתחום פנו לאתר אמינו - תוספי מזון.