|
חלבונים חומר גלם של גופנו – ד"ר קובי עזרא
פרוטאין, המילה הלועזית לחלבונים, פרושה "הראשון בלמעלה". רבות נכתבו על חשיבותם של חלבונים לבניית שרירים ולשמירה על החיוניות גופנו אכן החלבונים מספקים לגופנו 4 קלוריות לכל גרם משקל.
החלבונים, החיוניים לבניית שרירים ולמערכות אחרות בגופנו, חשובים לכולם. אך במיוחד לספורטאים. ניסויים הוכיחו כי מאמץ גופני יכול להכפיל אף לשלש את הצורך של גוף האדם חלבון. איזו כמות מומלץ לצרוך. מה המקור הטוב ביותר ולמה גורם מחסור. תזונה וספורט- כתבה ראשונה בסדרה.
מקור
למאמר המלא...
|
|
אנטיביוטיות – ד"ר קובי עזרא
פירוש המילה אנטי-ביוטי = נגד-חיים. לעומת המונח: פרו-ביוטיקה שפירושה: בעד-חיים (מוצרי פרוביוטיקה מכילים זנים שונים של חיידקים ידידותיים).
סוגי האנטיביוטיקה השונים ניתנים למצבים דלקתיים (דלקת זיהומית), הנגרמים עקב חיידקים.
- לקטובצילוס (כל משפחת הפרוביוטיקה – בעד חיים) השימוש באנטיביוטיקה מחסל את רוב החיידקים ללא הבדל (הבחנה) בין טובים ורעים, כתוצאה מכך יכולים להופיע שלשולים שגורמים להפרעות ספיגה של נוטרינטים שונים (בעיקר ויטמינים ומינרלים). לכן, צריך
למאמר המלא...
|
|
בת קורנית פשוטה (תימין)
שמות נושפים: THYMUS VULGARIS GARDEN THYME
בת קורנית, בין שחי רב שנתי ממשפחת השפתניים, הינו צמח ריחני המשמש כתבלין, אך ניחן גם בסגולות רפואיות רבות. מקור השם הלועזי THYME במילה היוונית THYO, דהינו בשם. מסופר כי במאות ה- 2-3 לפני הספירה נהגו להחמיא לנערה "ריח כריח הקורנית", סגולותיהם של עלי בת הקורנית כצמח מרפא ידוע זה מאות שנים. אסף הרופא בן ברכיהו (במאה השישית לספירה) מציין שהקורנית "מפילה שרץ בבני המעיים (תולעים). מועילה לרחמי הנשים, לשיעול, לחזה, לנשימה, לריאות
למאמר המלא...
|
|
כאבי שרירים
כאבי שרירים בעקבות פעילות גופנית נגרמים בעיקר על ידי תנועת גוף בהן מיוצר כוח (מתח) שריר גבוה תוך כדי התארכות השריר. מאמץ גופני מסוג זה קרוי מאמץ אקסצנטרי, והוא בא לידי ביטוי בהפעלה גופנית כגון: בעת ריצה במדרון (משטח הנוטה כלפי מטה): בשלוב ההורדה (שחרור) של המשקולות, באימון עם משקולות כבדים:בשלב הירידה כלפי הרצפה
למאמר המלא...
|
|
להשמנת יתר, לא מעט השפעות שליליות על בריאות באופן כללי, אבל בנוסף לכך, לאנשים עם עודף משקל גדול יש פחות פרטנרים לסקס ועלולות להיות הפרעות בתפקוד המיני
למאמר המלא...
|
|
פיתוח גוף – בודי בילדינג – יעקב עזרא
פיתוח גוף הוא הרבה יותר מאשר רק ספורט תחרותי או אינטרס אישי, פיתוח גוף הוא למעשה אורח חיים.
אם אתה מר עולם בתחום פיתוח הגוף או סתם ספורטאי, המידע במאמר הנ"ל יוכל לסייע לך בכל ההספקטים של ספורט פיתוח הגוף.
המראה השכיח בחוף קליפורניה הינו גוף שרירי בעל זרועות מסיביות, ורגליים חזקות.
ישנם מספר כללים בספורט פיתוח הגוף:
1. הצב לך מטרות: השלב הראשון עוד לפני הכניסה לחדר הכושר – לאימון, הוא לדעת מהן מטרותיך? אז נסה להשיג את המטרות
למאמר המלא...
|
|
טיפול במחלות אלרגיות
דרכי הטיפול
המטופל שפוסק "יש לי אלרגיה" אולי מתכוון לתפרחת אלרגית, לתגובה אלרגית לעקיצת דבורה או לגנחת (אסתמה) אלרגית. המשפט נכון לכל התופעות מבחינת סוג ההפרעה- "תגובת יתר" של מערכת החיסון כנגד גורם זר. אולם אין טיפול אחד ויחיד ל"מחלות אלרגיות" והטיפול התרופתי משתנה מאחת לאחרת.
לכל מחלה אלרגית ניתן אפוא טיפול תרופתי המיוחד לה ומלבדו נפנה האלרגולוג גם לצד האימונולוגי- אלרגי של המחלות.
כיוון שהמחלה מתפתחת עקב חשיפה לגורם חיצוני – אלרגן, הרי הטיפול המיטבי בכל המחלו
למאמר המלא...
|
|
פקטורים וגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם – ד"ר קובי עזרא
ישנם פקטורים שניתן לשנותם וישנם כאלה שלא ניתן לשנותם כשאנו מדברים על מחלות לב וכלי דם.
גורמים שלא ניתנים לשינוי:
1. מין – קיימת נטייה נמוכה יותר אצל נשים לפני גיל המעבר.
2. גיל – עם העלייה בגיל כך עולה נטייה לחלות במחלות לב וכלי דם.
3. תורשה – למרכיבים גנטים שונים ישנם השפעות שונות על הנטייה לפתח מחלות לב וכלי דם.
גורמים ופקטורים הניתנים לשינוי במחלות לב וכלי דם:
1. השמנה – השמנה הינה פקטור משמעותי ביותר בתחלואה של מחלות לב וכ
למאמר המלא...
|
|
התרופות שמורידות לחץ דם גבוה - ד"ר קובי עזרא
התרופות שמורידות לחץ דם גבוה: תתפלאו, אבל לחץ דם גבוה ניתן להוריד עם תרופות מסוגים שונים ומגוונים, כגון תרופות משתנות, תרופות החוסמות כניסת סידן אל תאי השריר וכלי הדם, תרופות החוסמות קולטני אלפא ובטא ועוד. המדריך המקוצר לתרופות להורדת לחץ דם גבוה. לחץ דם הוא הלחץ שמפעיל הדם על דפנות כלי הדם. המונח לחץ דם מתייחס ללחץ דם עורקי, אלא אם כן מצוין אחרת. להלן מספר מושגים נפוצים בנושא לחץ דם:
לחץ דם סיסטולי
לחץ הדם על דפנות כלי הדם בעת התכווצות הלב.
למאמר המלא...
|
|
בריאות לראש השנה - דבש – קובי עזרא
דבש הינו המזון אשר מסמל יותר מכל את ראש השנה, הוא מופיע בצמדי המילים: תפוח בדבש, עוגת דבש, שתהיה שנה מתוקה כדבש ועוד...
חשוב לציין, כי הדבש עשוי לשמש כתרופה טבעית לטיפול במגוון רב של מצבים, כגון: דבש מאפשר לרפא כיבים ופצעים, להקל על שיעול, לשפר מצבי דיכאון קלים, ולשבור את תשוקה לדברי מתיקה".
איך בוחרים את הדבש הנכון?
קודם כל מחפשים דבש דבורים טהור ולא ממרח בטעם דבש או משהו שעבר בקרבתו דבש... דבש איכותי אינו עובר תהליך חימום ועשוי מצוף פרחים שהדב
למאמר המלא...
|