במאמר הקודם דברנו על ההחלטות הקטנות והכל כך קשות, הבטחתי טיפים פשוטים לשינויים גדולים.. בהצלחה
· פעילות גופנית- בואו ניישר קו, לא מדובר בהרמת משקולות, ריצה למרחקים קצרים או ארוכים, לא מדובר באימון כוח. אנחנו מדברים על הליכה, תתחילו ללכת. אוזניות שבעה שירים טובים שתסתיים המוסיקה תסיימו ללכת.
· מים- רעבים שתו כוס מים ותאכלו חצי שעה אחרי.
· ירוקים- הכל נאמר על הירקות הירוקים, עתירי סידון, עתירי מגנזיום, אנטי סרטניים ,נוגדי חמצון. יותר ירוק בצלחת.
· קמח לבן- גם פה אני מרגיעה מיד. פחות. פשוט להשתדל פחות, קמח לבן לא משביע לטווח ארוך, מתיישב טוב בבטן, מעייף ויש עוד רשימה ארוכה. מתי שאפשר פחמימות מלאות. יש מבחר מרשים של תחליפים.
· בשר- לא כל יום... חלבון מלא יש גם בקטניות כמו ומוס, טחינה, עדשים פחות שומן רווי , פחות שומן מהחיה, יותר בריאות.
· קפה- חכו שנייה עם הקפה. בזמן שישנתם הגוף שלכם עמל כל הלילה לנקות אתכם לסלק רעלים. חכו שנייה עם הקפה. תנו לו מים. תנו לו פרי, תנו לו תה צמחים. עוד חצי שעה קפה. זה באמת לא כזה קשה.
· שמחה- תמצאו את הדברים שגורמים לכם אושר, שמחה, הנאה. תעשו אותם יותר. האושר מצוי בכל מיני רגעים קטנים. חברויות, מוסיקה, ריקוד, כדורסל, ים, סרט טוב, תשקיעו שעה לרשום מה משמח אותכם ולכו על זה.
· מדיטציה- אני יודעת זה נשמע רוחני מידי בשבילכם... חמש דקות לבד. בשקט. לעצום עיניים להקשיב למחשבות לנסות לשחרר מה שמיותר לנסות לנקות לנשום עמוק. זה בריאות!
כשהתחלתי עם הומאופתיה התחלתי צעד צעד לאט. החוכמה היא ליצור שינויים קטנים, לא מרתיעים הכל לפי מידת היכולת , אתם לא חייבים ללכת על כל הרשימה , אתם לא חייבים לעשות הכל מהשבוע הראשון. תתחילו עם מה שנראה הכי בר ביצוע ותמשיכו משם, אם קל לכם להתחיל בהליכה עם חבר או חברה, לעלות מדרגות ברגל, לצעוד עם הילדים לבית הספר, לחוג. תתחילו עם זה עבור חלקכם ירקות ירוקים יהיו התחלה קלה, לחתוך כל בוקר או ערב ירקות לארוז בקופסא לעבודה ולנשנש עליה זו התחלה שלא מצריכה שינויי מחשבתי עצום, ברגע שתתחילו עם משהו ותצליחו חווית הסיפוק וההתחדשות בעיות כמו כאבי ראש יחלשו, נדודי שינה יתפוגגו יניע אתכם הלאה, לבחור דבר נוסף ובסוף השנה כבר תוכלי לחייך בשביעות רצון. בריאות כמו כל דבר אחר מתחילה מהראש. בהצלחה.