מה לצי האמריקני ול- NLP ?
תכנית ההכשרה של ה'נייבי סילס', הקומנדו הימי של הצבא האמריקני, איבדה 75% מהחניכים בשבועות הראשונים של ההכשרה. שלל המבחנים והמבדקים שעברו המועמדים היו קשים והמיון קפדני. כסף רב הושקע במיונם ובחירתם ואחוז הנשירה הגבוה התגלה כבעיה תקציבית רצינית.
כאשר נבדקו הנתונים, התגלה דבר מעניין. המועמדים שנשרו היו בעלי יכולות גופניות גבוהות מאד, ועמדו בקלות בכל הדרישות הפיזיות של ההכשרה. לרובם מנת משכל ממוצעת ומעלה ולרובם תארים אקדמיים. הסתבר כי כל החניכים שנשרו פשוט לא היו מסוגלים לשלוט בתגובות מתח אוטומטיות ונשברו מנטאלית כאשר הלחץ היה גבוה והדרישות מרובות ומסוכנות.
הצי שחרר תקציב נדיב למחקר. גויסו מיטב רופאי הצבא על מנת לחקור מה הם מרכיבי החוסן המנטאלי וכיצד ניתן להכשיר אנשים לשליטה עצמית בתגובות פחד ולחץ.
אחד המרכיבים העיקריים שהתגלה במחקר נקרא 'דיבור פנימי'.
אנו מדברים עם עצמנו אינספור פעמים ביום, מעירים לעצמנו הערות, מנתחים מצבים, מעודדים או מבקרים את עצמנו. דיבור פנימי ביקורתי יתר על המידה, מלא ברחמים עצמיים או חרדת ביצוע משפיע באופן מיידי ומובהק על הביצועים בפועל.
ה- NLP , או בשמו המלא - Neuro-Linguistic Programming, הינו תחום המתמקד בחקר החוויה הפנימית של האדם.
כאשר אנו קולטים צלילים מבחוץ וכאשר אנו שומעים צלילים בדמיון, מערכת העצבים שלנו עושה שימוש באותם תאי עצב ומפרישה אותם חומרים כימיים בדיוק.
לכן המוח מתייחס לדיבור פנימי כאל 'אמיתי' ממש כאילו מישהו אחר מדבר אלינו. ואם מישהו אחר מדבר אלינו בצורה נוקשה או מזלזלת אנו מגיבים בעלבון, בפחד, בלחץ...
את מכוערת וטפשה!
כאשר נדבר אל עצמנו כך:
החיים קשים... אני לוזר... אני אפס... אני כל כך מסכנה... אני בקושי מחזיק מעמד... לא טוב לי... אין לי מזל... אין מצב שאני מצליח לעשות את זה... אני לא מספיק טובה...
מערכת העצבים תגיב בהתאם:
עמידה שפופה, קשיים בנשימה, טונוס שרירים נמוך, מצב-רוח ירוד, גישה פסימית, תחושת דכדוך ודיכאון, ומכאן ועד ויתור על עשייה ואתגר הדרך קצרצרה.
מסתבר שניתן בקלות לייצר מצב רוח רע. שימו לב מה קורה כשאתם שומעים מוזיקה מלנכולית, כמה נמרצים אתם? כאשר אנו מדברים אל עצמנו משפטים מהסוג הקשה, קשה לשמור על אופטימיות, קשה להתחבר למימוש הרצונות והמטרות שלנו, הדיאלוג שלנו עם הסובבים נפגע וכך גם רמת התפקוד והביצוע שלנו לגבי כל משימה.
ומה עשו בצי?
את רוב סוגי הדיבור הפנימי המדכא ניתן להדביר בקלות באמצעות דיבור פנימי מסוג אחר:
באותו הרגע בו נעשים מודעים לשיח פנימי שלילי יש לשבור את הדפוס במהירות. בתקיפות לומר לעצמכם מבפנים: 'תפסיקי את זה עכשיו' או 'זה מבוטל!' ואז יש לפתוח בדיבור תומך ומעודד: 'את יכולה לעשות זאת', 'תשכח מהמעידה הזו, תתמקד בדבר הבא', 'קדימה עוד צעד אחד!', 'אם הוא הצליח גם אני יכול!'
מיומנות פשוטה זו היתה חלק מתכנית ההכשרה המנטאלית שפיתח הצי האמריקני, אשר שיפרה את אחוזי הנשירה מהקומנדו ב-30 אחוזים!
טיפול NLP מקצועי
במקרים של טראומות, פוביות, דיכאון או פסימיות כרונית יש צורך ביותר מכך על מנת לשנות את ה'תקליט' שמשמיעה מערכת העצבים. לשם כך יש ל- NLP כלים מקצועיים ומדויקים אשר באמצעותם ניתן לאבחן את הדיבור הפנימי, אשר לרוב אינו מודע, ולהקליט אחת ולתמיד הקלטות חדשות ומועילות.