תקופת הריון ולידה מלווה בשינויים רבים, נפשיים ופיזיים. מלבד שינויים אלו,עלייך לוודאעכשיו ולאורך כל התקופה של ההריון, שאת עושה הכל כדי לשמור עלבריאותךויותר מכל, על בריאות התינוק שבבטנך.
ישנם מספר דברים שכדאי לעשות בזמן הריון, ומספר דברים מהם יש להימנע אם אתרוצה שעוברך יקבל את התנאים הטובים ביותר להתפתח בצורה תקינה.
לעשות- תקופת הריון
במהלך שבועות ההריון חשוב מאוד לשמור על תזונה נכונה אשר כוללת הרבה ברזל, עלים ירוקים, ומוצרי חלב.
פעילות גופנית מתונה בתקופת ההריון תעזור לך לשמור על הגזרה ועל מצב הרוח (שבתקופה זו משתנה מקצה אל קצה כל הזמן)
נטילה של תוספי מזון כמו חומצה פולית וברזל רצויים לפני כניסה להריון, ובמהלךההריון כולו, בהתייעצות רופא כמובן. כמו כן, הקפידי על ארוחות מאוזנות עםכל אבות המזון.
לקריאה נוספת היכנסי לאתר babyboo
לא לעשות- תקופת הריון
עישון - העישון אסור בהחלט לאורך כל ההריון, ורצוי להפסיק עם ההרגל המגונה גם לאחר לידה, ובטח לא לעשן ליד התינוק.
שתייתאלכוהול - שתיית אלכוהול אסורה לאורכן של כל שבועות הריון, ויש להמנעמאלכוהול לחלוטין. פעם ההמלצה הייתה עם שלוש כוסות במהלך הריון, אבל היוםמומלץ להמנע מאלכוהול כליל.
סושי - אכילת דגים נאים יוצאת מהתפריט, וכך גם בשר נא בכל תקופת ההריון שכן בשר נא יכול לשאת חיידקים שחודרים את השילייה.
ספורט- ספורט בזמן הריון רצוי ומועיל, אך יש לעשות ספורט בצורה מתונה לאורךחודשי ההריון, ולא להתקרב לדופק המקסימלי. רצוי לעשות פעילויות מתונות כמויוגה, הליכה או שחיה איטית.
סקס עם פרטנטרים שונים - בזמןהריון יש להזהר מאוד מהדבקות במחלות מיןשעלולות לפגוע בתינוק. הימנעותמריבוי פרטנרים למין, או שימוש באמצעי מניעההם חובה.
מאכלי ים - אסורים בתקופת ההריון
ביצים או חלב לאמפוסטרים - יכולים להיות מסוכים לעובר כיוון שיכולים להכילחיידקים. זהמוציא מהתפריט גבינות ברי וכמותן. כמו כן, חשוב להקפיד לאלאכול ביצים שלאעברו בישול מלא כיוון שגם בהן יכולים להיות חיידקיםמזיקים לעובר.
תקופת הריון ולידה לא פשוטה גם ככה, אז לוותר עלהרגלים מנחמים כמוסיגריות או אלכוהול הוא לא פשוט לנשים רבות. עם זאת,זכרי שמדובר בתקופה שלתשעה חודשים, ושבריאותו של העובר היא כרגע, וגםבהמשך תהיה, מעל הכל.
מאת: אתר Babyboo