|
קובי תורג'מן שהפך משמן לדוגמן חטוב. קובי תורג'מן מתאמן בעברו היה מתאמן בחדר הכושר, אך אף פעם לא הצליח להגיע לשייפ טוב...!!!
עד שפגש את יעקב עזרא, אשר גילה לעיניו עולם של זוהר וחיטובים יפים מלאי ברק ! ! !
מבחור שמנמן ורוטט הפך קובי לבחור חסון, שרירי, מוצק ומודל לחיקוי אנשי חדר הכושר שבו הוא מתאמן... כן בהמשך קיבל הצעות רבות לדוגמנות בגדי ים וכו'...
בתמונה: קובי תורג'מן, לפני ואחרי הדיאטה מאת מאמנו מר יעקב עזרא.
בתמונה: קובי תורג'מן מטופלו של מר יעקב עזרא, בצ
למאמר המלא...
|
|
חברת SPORT ONE - הסבר אודות המוצרים / יעקב עזרא
חברת יורולינק - המיבאת את חברת SPORT ONE, הינה אחת החברות הטובות ביותר בעולם בתחום תוספי המזון לספורטאים.
יורולינק עובדת בשיתוף פעולה עם מכון וינגיט
כותב המאמר הינו דמות ידועה בעולם הרפואה והספורט (בעיקר פיתוח-הגוף והרמות כוח), קובי עזרא - מומחה לרפואת ותזונת ספורט ודהטוקסיפיקציה (ניקוי הגוף מהורמונים ותרופות אחרות).
SOLID MASS
הסוליד מאס הינה אבקה המכילה תזונה מושלמת, הכוללת את כל אבות המזון לפי מורכיהם של אלה החפצים
למאמר המלא...
|
|
תאור התרגילים לפיתוח השרירים והכוח / יעקב עזרא. תאור התרגילים לפיתוח השרירים והכוח
תרגילי חזה:
1) לחיצה בשכיבה:
•· בתרגיל זה אנו שוכבים על הגב במיתקן, אוחזים משקולת מעט מעבר לרוחב הכתפיים, ופשוט מורידים את המשקולת אל כיוון החזה ומעלים חזרה.
•· האחיזה במשקלים כבדים צריכה להיות שהאגודל עם שורש האצבעות, בכדי למנוע דלקת בפרק שורש כף היד.
•· וריאציות: את הלחיצה בשכיבה ניתן לבצע בשיפוע עולה או יורד וכך נעבוד יותר על הסיבים - שבאותו הזווית.
•· ככל שנאחוז את המוט יותר ר
למאמר המלא...
|
|
תזונה - ופיתוח הגוף (אודות אבות המזון) / יעקב עזרא. תזונה - ופיתוח הגוף
פרוטאין:
פירוק הפרוטאין מתחיל בקיבה.
רירית הקיבה משחררת פפסיגון ההופך לפפסין.
בנוסף גם החומצה ההידרוכלורית עוזרת לפירוק החלבון.
בהמשך מועבר החלבון בצורת פפטידים לתריסריון, ושם "נשפך" מהפנקריאס טריפסין וכימוטריפסין - שמפרקים אותם לחומצות אמינו - דהאמיניזציה.
שרירינו בנויים מפרוטאין. וזאת הסיבה שעלינו לצרוך כמות מספקת של פרוטאין מדי יום ביומו.
נוסף: בגופנו בלא הרף ישנם תהליכים של קטבוליזם ואנבוליזם -
למאמר המלא...
|
|
אימונים - החימום, הגמישות והמתיחות / יעקב עזרא. חימום
מטרה:
1. שיפור טווח התנועה של המפרק (הגמשה).
א. הגברת יעילות השריר (מערכת אקטיבית).
ב. הגברת יעילות הרצועות, הגידים והסחוסים (מערכת פסיבית).
2. שיפור זמן תגובה, מהירות קואורדינציה.
3. הקטנת סיכוני פגיעות ופציעות.
4. הקלה על כאבים שלאחר התרגול ו"מחלות קטנות".
5. שיפור היציבה וההופעה.
סוגי חימום:
1. חימום דינמי -
א. מטרה:
למאמר המלא...
|
|
|
|
מיוסטטין - חלבון המגביל בניית שרירים!
מיוסטטין - חוקרים גילו כי הגן מיוסטטין מגביל את פיצוח השרירים ושריפת עודפי השומנים. לכן דיכוי המיוסטטין מסייע לפיתוח מסת שרירים ואיבוד שומנים.
הנתונים הנ"ל יכולים לשפוך אור למחלות כשוכות מרפא כגון: ניוון שרירים (דושן ועוד)...
לפי מחקר גילו כי דיכוי המיוסטטין בעכברים גרם לעלייה של כ- 300% במסת השרירים, זאת בהשוואה לקבוצת הבקרה.
למעשה דיכוי המיוסטטין גורם להתחלקות התאים וגדילתם.
* המוצר: MyoStim של חב': champion Nutrition, מכיל רכיבים
למאמר המלא...
|
|
חומצות אמינו ושחרור הורמון הגדילה
ישנם שני הורמונים הפועלים על וויסות הורמון הגדילה. הסומטוסטטין (somatostatin) גורם לדיכוי בשחרור הורמון הגדילה, ולעומתו הורמון ה- GHRH (growth hormone-releasing hormone), גורם לשחרור הורמון הגדילה.
עם העלייה בגיל גופנו מייצר פחות ופחות הורמונים. אך שימוש נכון בתוספות מזון, פעילות גופנית ותזונה מתאימה אישית. השילוב המנצח של כל הנ"ל יכול להגביר את רמות הורמון הגדילה, ועימו את כל ההטבות של הרמה האופטימאלית שלו. אנשא לפרט מעט:
למאמר המלא...
|
|
הברך פציעות ודרכי הטיפול / יעקב עזרא. יותר מ 4.1 מיליון אנשים כל שנה מחפשים אחר טיפול רפואי לבעיות ברכיים.
הברך היא האיבר הפיזי אנטומי המטופל ביותר ע"י מנתחים. אנו משתמשים בברך למעשה כציר בגוף שלנו שמשמש אותנו לשינו מהלך. \החל מהיותינו זוחלים ועד להולכים. לקפוץ, לכרוע ולבעוט.
אין פלא שאנשים ובמיוחד העוסקים בפעילות גופנית כספורטאים הישגיים ועד לאלופים אטלתיים סובלים מפגיעות ופציעות בברכיים.
ישנם הרבה מרכיבים הגורמים לברך להיות פגיעה כ"כ לסוגים שונים של וירוסים כתוצאה מפציעות.
למאמר המלא...
|
|
ויטמין E Vitamin E
ויטמין E הינו ויטמין מסיס בשומן, אך לעומת ויטמינים מסיסים בשומן אחרים, עד 70% מהכמות הנבלעת מופרשת מהגוף כל יום. לויטמין זה יש מספר אדיר של סגולות מרפא ומשתמשים בו בהצלחה רבה לטיפול במחלות העורקים הכליליים ובניוון שרירים. הוא מסייע בבעיות פוריות ובמניעת מחלות סרטן מסוימות. מעשנים, נשים הרות, מיניקות או נוטלות גלולות למניעת הריון נזקקים למינון גבוה מהרגיל של ויטמון E. כמו כן, ויטמין E מסייע לאיזון כמות שומנים בדם ומקטין את השפעתה המזיקה של קרינת השמש
למאמר המלא...
|