|
הלציטין - הלוחם בשומן - קובי עזרא
בשנת 1950 הצרפתי מוריס גובליי גילה את הלציטין שבודד מחלמון ביצה ועזר לערבב שמן ומים.
הלציטין מהווה כ- 30% ממשקל המח ו- 73% מכלל השומן בכבד ושיעורו נמוך בחולי לב.
פעילות גופנית סדירה, מעלה את שיעור הלציטין בשרירים ובעיקר בשריר הלב שבו כמות הלציטין הגבוהה ביותר.
במחקר נתגלה שבשרירי מעוף הציפור חלה עלייה של כ- 25%, לאחר שהן עוברות אימון גופני.
במצבי חסר תזונתי כאשר השומנים והפרוטאינים (חלבונים) בגוף מצטמצמים בדרמטיות הלציטין
למאמר המלא...
|
|
להנציח את הנעורים (האטת תהליכי הזיקנה)- קובי עזרא
ההזדקנות, גם כשלא נעים לחשוב עליה - היא מחכה לכולנו מעבר לפינה. לעיתים קרובות, הרבה יותר מוקדם ממה שציפינו ואם פעם התייחסות לתהליך ההזדקנות היתה כאל תופעה בלתי נמנעת, הרי שמחקרים מדעיים עדכניים מראים בוודאות כי זו מחלה כשאר המחלות, שניתן למנוע אותה, להלחם בה ואף להחזיר את המצב לאחור. ספרה החדש של ג'ין קרפר, "עיצרו את הזקנה" כמו ספרים אחרים הדנים אודות האטת תהליכי הזקנה, מבוסס על מחקרים עדכניים החושפים את סגולותיהם של תוספי-תזון, ויטמינים,
למאמר המלא...
|
|
תוכנית אימונים של ארנולד שוורצנגר
תוכנית אימונים של ארנולד שוורצנגר:
תוכנית האימונים של ארנולד שוורצנגר פורסמה באוקטובר 1991, תוכנית זו היא אחת מבין תוכניות רבות שארנולד השתמש, הוא נהג להחליף תוכנית לעיתים קרובות, חלק מהזמן הוא נהג להתאמן פעם ביום וחלק פעמיים, לעתים ארנולד השתמש בטכניקה של סטים מאולצים ופעמים אחרות הוא השתמש בסופר סטים.
ארנולד נהג לנוח מעט מאוד (שניות מעטות) בין סטים ולעלות במשקל מסט לסט. הוא התאמן בריכוז מוחלט וחשב אך ורק.על הסט הנוכחי, מבחינתו שום דבר לא היה קיים חוץ ממנ
למאמר המלא...
|
|
אנטי- אייג'ינג: התוכנית השלמה להאטת תהליכי הזקנה - קובי עזרא
בעיות הקשורות לגיל
בעיות העיקריות הקשורות לעליה בגיל, הינן מחלות ניוון שונות כגון: אוסטאופורוזיס (הדלדלות העצם), מחלות לב וכלי דם, אלצהיימר, סרטן ועוד.
יש לציין שהבעיות הנפוצות ביותר אשר קשורות בגיל המבוגר הם: ירידה בתפקוד מערכת הלב וכלי הדם וירידה בתפקוד מערכת העצבים. הפרעות נוספות הן: דלקות פרקים (ARTHRITIS), סרטן, סוכרת מטיפוס 2, הפרעות במערכת העיכול (כמו: דיברטיקולוזיס - DIVERTICULOSIS) ומחלות עור.
לכן אנשים הסובלי
למאמר המלא...
|
|
מערכת לב וכלי דם - קובי עזרא
דופן כלי הדם מורכב מ- 3 חלקים (שכבות), השכבה הפנימית ביותר נקראת אנדוטל, שהיא שכבה חד תאית של תאי ציפוי, אחד מתפקידי האנדוטל הוא למנוע קרישת דם. דחייה חשמלית, שומרת על הטסיות (טרומבוציטים) בתוך הזרם המרכזי של הדם.
השכבה השנייה היא שכבת שריר חלק הנקרא מדיה, המדיה שומרת על טונוס של כלי הדם כיווץ והרחבה. בקרה של לחץ דם וכדי לפזר את הדם בגוף, פיזור מחדש של הדם על פי צורכי הגוף.
השכבה החיצונית ביותר נקראת אדונטיטה, היא שכבה של רקמת חיבור העוטפת את
למאמר המלא...
|
|
ניקוי מערכת הלב - קובי עזרא
ישנם חומרי תזונה רבים אשר מסייעים לנקות את הגוף, לחומרים אלו השפעה סינרגיסטית.
חומרים כגון: ויטמינים C ו- E אנזימים שונים, חומצות אמינו המכילות גופרית (כגון: מטיונין וציסטאין). חשוב לדעת שבכדי שרכיבים מזינים אלו יגיעו אל התאים הם זקוקים, "להסעה" ע"י זרם הדם.
סימפטומים של מחזור דם חלש:
פריפריה קרה (גפיים), יתר לחץ דם, נשימות כבדות וירידה בדחף המיני (לבידו).
גורמים לתורמים למחזור דם חלש:
דיאטה, זיהום, תרופות מסויימות וכימיקלים, יכול
למאמר המלא...
|
|
דיאטות וויטמינים שונים - קובי עזרא
ויטמינים
ויטמין E - יכול להקטין סיכון לסרטן בפרוסטטה.
בטא קרוטן - יש אפק דומה - אך רק בין גברים שלא שותים אלכוהול בקביעות.
מדענים מאוניברסיטת HELSINKI עקבו אחר 29,000 גברים מעשנים שנטלו 50 IU של ויטמין E,
20 מ"ג של בטא קרוטן או שניהם ביחד, למשך 6 חודשים כל יום. האנשים שנטלו ויטמין E היה 32% הפחתה בסיכון של פיתוח סרטן בפרוסטטה ו- 41% הפחתה בסיכון הקבוצה שנטלו בטא קרוטן + ויטמין E.
הדרך הטובה לאיבוד משקל:
L - קרניטין: 500 מ"ג X 3 ליום,
למאמר המלא...
|
|
גלוקוזמין - קובי עזרא
גלוקוזמין הינו חומר המיוצר בגוף ותפקידו לשמור על הגמישות הוא מצוי בסחוס ומאפשר טווח תנועה רחב. בתהליך ההזדקנות מאבד הגוף גלוקוזמין דבר המשפיע על גמישות הסחוס ועלול להשפיע על שחיקתו.
כונדרואיטין הינו הרכיב חשוב הנמצא בסחוס בגידים וברצועות, תוספת של כונדרואיטין מסייעת בהיווצרות מחודשת של הרקמות ומאטה את השחיקה על ידי הגברת העיכוב האינזימטי הפועל לפירוקו של הסחוס.
גלוקוזמין הוא חומר טבעי המורכב מגלוקוז ומחומצת אמינו גלוטמין. הגלוקוזמין חיוני לבניית מולקולות ועיצוב
למאמר המלא...
|
|
פרוסטגלנדינים ומצב בריאותי - קובי עזרא
פרוסטגלנדינים הינם חומרים ממשפחת ההורמונים (דמוי הורמונים) המצוי ברקמות הגוף. שמו נגזר מהמילה פרוסטטה (ערמונית), היות שכאשר בודד לראשונה מנוזל הזרע, בשנת 1935.
חוקר אילר מגלה שבנוזל הזרע של אדם ובדגימות משלפוחיות הזרע של כבש נמצא חומר שמכוון כלי דם וגורם להתכווצות שריר חלק של הרחם. לחומר הוא קרא פרוסטגלדין.
תכונות אופייניות של פרוסטגלנדינים הן:
•· פרוסטגלנדינים מסונטזים בכל האיברים ורקמות של הגוף.
•· לפרוסטגלנדינים קשר עם
למאמר המלא...
|
|
קוורצטין רכיב תזונה אנטי-דלקתי ואנטי-סרטני - קובי עזרא
הפלבונואידים הם משפחה גדולה של פיטוכימיקלים מגנים הנמצאים בירקות ובפירות. הפלבונואידים פועלים לעתים קרובות כנוגדי חמצון.
הקוורצטין (QUERCETIN) בעל השפעה אנטי-אינפלמטורית (אנטי-דלקתי) ואנטי-קרצינוגני (אנטי-סרטני).
הקוורצטין הוא ביופלבנואיד הנמצא בכוסמת, בצמחים, בירקות ובפירות הדר, בסרפד (חליתת תה), פירות גרגרים, בצל, פטרוזיליה, קיטניות, תה ירוק וענבים אדומים.
יותר מ- 5.000 אנטי-אוקסידנטים פלבונואידים זוהו בצמחים, קוורציטין הינו רכ
למאמר המלא...
|