|
מלטונין - ההורמון יסדר הכל!
מלטונין (Melatonin), הינו הורמון טבעי המיוצר ומופרש מבלוטת האצטרובל (pineal gland) המצויה במוח. הפרשת המלטונין הינה במחזור קבוע בשעות היממה, ומשפיע על תהליכים רבים בגוף.
גורמים עיקריים להפרשה או דיכוי המלטונין
האור גורם לדיכוי בהפרשת המלטונין, התהליך נוצר עקב גירוי סיבי עצבים המובילים מרשתיות העיניים. עצבים אילו גורמים להפרשת מוליך-עצבי (נוירוטרנסמיטר) הנקרא: נוראדרנלין, לתוך בלוטת האצטרובל. בבלוטת האצטרובל נוצרים תהליכים רבים במהלכם מומרת חומצת האמינו - טריפ
למאמר המלא...
|
|
מי זקוק לתוספי מזון ? / יעקב עזרא. תוספי מזון
מי זקוק לתוספי מזון ?
התשובה היא שכמעט כולם !
למה? ומה הסיבה לכך ?
התשובה הינה מאוד פשוטה, היות והמזון שלנו אינו כבעבר! מה גם שכיום הנוער צורך יותר מזון מהיר ומעובד. נוסיף לזה יותר מצבי דחק (סטרס), ומחוללי קרינה, כגון: אנטנות, שימוש בסלולארי, החור באוזון, זיהום אויר ועוד... גורמים אילו ואחרים דורשים יותר חומרי הגנה שונים, כגון: ויטמינים ומינרלים.
חשוב לציין, כי נמצא כי מזון אשר גדל בשנות 1930 בהשוואה לשנות 1990, הינו עשיר יו
למאמר המלא...
|
|
המינרלים - תיפקודם והשפעתם / יעקב עזרא. מינרלים
המינרלים הינם יסודות אי-אורגנים המהווים את אפשר המזון. גופנו אינו
מסוגל ליצרם ולכן אנו זקוקים לקבלן מהמזון. מזונות מזוקקים אינם מכלים מינרלים.
המינרלים החיוניים לבריאות תקינה, ולחלוף החומרים בגוף. לאיזון משק המים,
ללחץ אוסמותי. המינרלים מהווים חומר בניין לרקמות השונות במיוחד עצמות ושינים.
שומרים על מתח (טונוס) שריר ודופק לב תקין, פעילות עצבית ועוד.
ישנם מינרלים כגון: נתרן, אשלגן, סידן, מגנזיום, הנחוצים בכמויות
למאמר המלא...
|
|
מינרלים - נחיצותם ותפקידם / יעקב עזרא. מינרלים
המינרלים הינם יסודות אי-אורגנים המהווים את אפשר המזון. גופנו אינו
מסוגל ליצרם ולכן אנו זקוקים לקבלן מהמזון. מזונות מזוקקים אינם מכלים מינרלים.
המינרלים החיוניים לבריאות תקינה, ולחלוף החומרים בגוף. לאיזון משק המים,
ללחץ אוסמותי. המינרלים מהווים חומר בניין לרקמות השונות במיוחד עצמות ושינים.
שומרים על מתח (טונוס) שריר ודופק לב תקין, פעילות עצבית ועוד.
ישנם מינרלים כגון: נתרן, אשלגן, סידן, מגנזיום, הנחוצים בכמויות גדולות
למאמר המלא...
|
|
על תוספים שרירים וחיטובים. על תוספים שרירים וחיטובים
היום כמעט כולם רוצים להיות שרירים וחטובים העלי גוף אתלטי הבנוי לתלפיות.
חשוב להבין שבכדי להגיע למטרה זאת או אחרת, עלינו לשנות את הרגלי החיים שלנו!
לשנות את הרגליה החיים שלנו? מה זה אומר?
באופן כללי זה מתייחס לשינוי בתפריט התזונה שלנו והרגלי חיים טובים יותר, כגון: ביצוע פעילות גופנית.
כל מי שרוצה לפתח שרירים, לעצב או לחטב את הגוף, יודע שעליו לשנות את הרגלי החיים מבחינה תזונתית ולהתחיל ללכת לחדר הכושר. למרות כי ישנו הצור
למאמר המלא...
|
|
טסטוסטרון לסוגיו השונים \ יעקב עזרא. טסטוסטרון לסוגיו השונים
טסטוסטרון הינו הורמון המין הגברי, אין צורך להרחיב אודות חשיבותו לגופנו (על כך ניתן לקרוא המאמרים אחרים שלי, כגון: 1. "טסטוסטרון (Testosterone)", "הורמונים ואנטי-אייגי'נג").
אך חשוב לציין, אודות יתרונותיו וחסרונותיו בסייקלים שספורטאים מבצעים:
יתרונותיו לספורטאי הינן: עלייה בחשק המיני - עקב השפעותו האנדרוגנית, מסייע לעלייה במסה השרירית ובכוח. אך חשוב לציין, כי שי לטסטוסטרון גם חסרונות שהוא מציע לספורטאי, כגון: עלייה בארומטיזציה
למאמר המלא...
|
|
חימום, גמישות ומתיחות \ יעקב עזרא. במאמר זה אדון אודות החימום, הגמישות והמתיחות, אודות חשיבותם ויתרונם.במאמר זה אדון אודות החימום, הגמישות והמתיחות, אודות חשיבותם ויתרונם.
מהו חימום:
החימום מוגדר כאוסף של פעילויות, הנעשות לפני פעילות גופנית מאומצת במטרה להכין את הגוף לפעילות.
ביצוע חימום מתאים, לפני כל פעילות , יאפשר הצגת יכולת אופטימלית בזמן הפעילות, וימנע פגיעות ופציעות מיותרות הנגרמות כתוצאה מהיעדר חימום.
סוגי חימום
קיימים מספר סוגים של חימום:
א. חימום עקיף- ב
למאמר המלא...
|
|
דיכאון קליני
החיים מלאים בתקופות רעות או טובות, אושר וכאב .אבל אם אתה במצב רוח "ירוד" במשך יותר ממספר שבועות או אם אתה מתקשה לתפקד בחיי היום יום .אתה עלול להיות סובל ממחלה נפוצה , אבל קשה הנקראת דיכאון קליני.
כל אחד עלול להיפגע ולסבול מדיכאון קליני !
גבר, אישה בלי קשר להכנסה או לעדה כל אחד עלול להתנסות בדיכאון קליני.
הדיכאון גורם לאובדן ההנאה מן החיים, מסבך מצבים רפואיים ובעצמו חמור עד כדי התאבדות הסובל ממנו.
אולם הסבל הזה מיותר . הדיכאון הקליני ניתן לטיפול בצורה י
למאמר המלא...
|
|
ביוכימיה הבנת תהליכים בעולם החי. גליקוגן:
פולי-גלוקוז (הרבה מולקולות של גלוקוז), משמש כמאגר פחמן ואנרגיה. גליקוגן הוא המאגר הקל ביותר לגישה, מהיר ביותר מבחינת ניצול ושחזור.
היתרון של פולימר כחומר תשמורת הוא שגליקוגן אינו מוסיף ללחץ האוסמוטי כפולימר. לא כמו חומצת שומן גלוקוז יכול לספק אנרגיה גם בהעדר חמצן ולכן מספק אנרגיה לפעילות אנארובית, גלוקוז היא מולקולת הדלק היחידה הנצרכת ע"י המוח (חוץ מבתנאי רעב). הגליקוגן איננו ליניארי. בנוסף לשרשרת ליניארית יש ענפים- יוצר אריזה צפופה יותר. פירוק הגליק
למאמר המלא...
|
|
השרירים של מדינת ישראל. השרירים של מדינת ישראל
מאת: מר ישראל (לשנת 2000) ואלוף האלופים של ישראל (לשנת 2001) – דרור.
לגולשים שלום.
שמי דרור עוקבי ורציתי לחלק אתכם אודות חלק מסודותיי בתחום פיתוח הגוף והכושר. אך ראשית, אני רוצה להודות לאדם וחבר יקר במיוחד. אשר בזכותו הגעתי עד הלום (כמו גם רבים מעמיתי הספורטאים). אני מתכוון לאותו הרופא שרשם לי את תוכניות התזונה והאימונים, הבדיקות הרפואיות, שיפור הפוזות וכ"ו.
כן אני מתאר לעצמי שהנכם מנחשים מי הוא אותו המומחה – מר יעקב עזרא.
למאמר המלא...
|