|
מצבי לחץ, דחק, סטרס – ד"ר קובי עזרא
· ויטמין C – אין ספק שויטמין C ממלא תפקיד חשוב בשעת סטרס ולהלן דוגמאות:
א. חומצה אסקורבית עשויה להגביר את תנגודת הגוף בפני קור עז. אצל חולדות השרויות בטמפ' נמוכה מאוד גוברת הביו-סינתזה של חומצה אסקורבית וכך עולה תנגודת הויטמין ברקמות ובשתן. קופים ושפנים (שאינם מייצרים את ויטמין C) שקיבלו מנות גדולות של חומצה אסקורבית החזיקו יותר טוב מעמד בקור מאשר חיות שלא קיבלו חומצה אסקורבית.
ב. במחקרים רבים בבני אדם ובחיות הוכיחו שחומצה אסקורבי
למאמר המלא...
|
|
קרעים בשריר - כיצד מטפלים? וכיצד מונעים אותם?
קרעים בשריר נחלקים לשלוש דרגות עיקריות:
1. קרע מדרגה ראשונה: נקרא בשפת העם גם "מתיחת שריר" ומבטא נזק מזערי לסיבי השריר. הכאב ואי-הנוחות המקומיים לא מתחייבים טיפול טפול אינטנסיבי וניתן להמשיך בפעילות קלה ומבוקרת עד להחלמה מהירה תוך מספר ימים.
2. קרע מדרגה שנייה: מופיע כאב פתאומי וחריף, וממוקד לנקודה עליה מצביע הנפגע. מספר סבים קרועים והנזק גדול יותר מאשר בדרגה הראשונה, אך לא קרע שלם. מאידך, קרע זה מחייב מנוחה והימנעות מתנועה, קירור חב
למאמר המלא...
|
|
מדוע את משמינה ?
ויסות הרעב והשבע ביותר. משלב סנגלים ממערכות שונות – מערכת העצבים המרכזית, מערכת העיכול ורקמת השומן.
מעת לעת מתגלים פפטידים והורמונים נוספים, הלוקחים חלק במנגנון המורכב של וויסות רעב והשובע, הנ"ל מסיעים בהבנת הפתופיזיולוגיה המביאה לאכילת-יתר וכתוצאה מכך להשמנה.
עם גילוי המנגנונים המפקחים על האכילה גם מפותחות תרופות המבוססים על מנגנונים אלה, אשר יסיעו בוויסות הרעב ופתרון הבעית השמנה.
מעבר לכך, לא רק נפח המזון וכמותו משפעים על תחושת השובע, אלא גם משתנים אחרים הקש
למאמר המלא...
|
|
פיתוח גוף וסטרואידים אנאבולים – ד"ר קובי עזרא
תמיד כשמדברים על ספורטאים בכלל או על מפתחי גוף בפרט בן השורות ניתן למצוא את צמד המילים "סטרואידים אנאבולים". היות וסטטיסטית אכן מרבית מפתחי הגוף נוטלים תרופות אילו (סטרואידים אנבולים) ואחרות.
בבדאי יצא לכם לשמוע בחדר הכושר שבו אתם מתאמנים את המילים: מתן רוסי, אנבול, דיאנבול, אנדרול, אנאפולון, פרווירון, מסטרולון, וינסטרול, סטנוזולול, אנאבר, אוקסנדרולון, טסטוסטרון, טסטווירון, סוסטנון, אילו הם למעשה שמות של תרופות אשר משתייכות למשפחת הסטרואידים האנב
למאמר המלא...
|
|
אספסת (Alfalfa) – ד"ר קובי עזרא
האזכור המתועד הראשון של אספסת הינו בספר שנכתב ב- 2939 לפני הספירה ע"י קיסר סין. כבר אז בהודו נעשה שימוש נרחב. הערבים נתנו אספסת שמו שפירושו "אבא של כל המזונות" והאכילה אותו הסוסים שלהם כדי לגרום להם לרוץ מהר יותר. הסינים כבר משתמש אספסת מאז המאה ה -6 לטיפול באבנים בכליות, וכן כדי להקל על צבירת נוזלים ונפיחות.
תוספי האספסת יכולים לבוא בצורות שונות: אבקת אספסת מכילה ויטמינים A, B-1, B-6, B-12, C, E, ו K-1, ניאצין, חומצה פנטוטנית ביוטין, חומצה פולית, חומצות אמי
למאמר המלא...
|
|
טמוקסיפן ציטראט - ד"ר קובי עזרא
התרופה טמוקסיפן בעלת פעילות אנטי אסטרוגנית כך מסייעת לטיפול במחלת סרטן השד. כמו כן, עקב השפעתה האנטי אסטרוגנית ברקמת השד, ספורטאים משתמשים בה למניעת תגובות ארומטיות, כגון: גניקומסטיה (חזה נשי בגבר).
יש לציין כי התרופה עשויה לפגום בערנות, על כן, ישנה חשיבות ליטול אותה לפני השינה, יש להיזהר אצל אנשים במקצועות הדורשים ריכוז ועירנות כגון: נהגים וכו'.
הטמוקסיפן עשוי לגרום לפוטוטוקסיה, כלומר לרגישות מוגברת לאור השמש, על כן יש להיזהר מחשיפה מוגברת לשמש ולהשתמש ב
למאמר המלא...
|
|
ד"ר קובי עזרא מספר על התרופה פרובירון (מסטרולון) ניתנת כטיפול חלופי בעת חסר אנדרוגנים. על כן פעילותה הרפואית לטיפול בגברים בגיל המבוגר אשר סובלים מחסר ביצירת הורמונים אנדרוגנים. אין להשתמש בתרופה אם ישנה בעיה במערכת הנשימה, הכבד, הכליה, השתן ובלוטת הערמונית, יתר סידן בדם (היפרקלצמיה), סוכרת, אפילפסיה ומגרנות. יש לציין כי מתן הורמונים אנדרוגנים אינם מתאימים לזירוז התפתחות השרירים בבני אדם בריאים. במקרים נדירים בעת השימוש בפרובירון (מסטרולון) נצפו גידולים שפירים בכבד ובמק...
למאמר המלא...
|
|
מערכת הדם והלימפה
המערכת הקרדיו ואסקולרית (הלב כלי דם) היא מערכת סגורה.
תפקידים: תובלה מזון, גזים, הורמונים, ויטמינים אנזימים.מינרל.חום ועוד.
מבנה שתי מערכות עיקריות מערכת הפולמונרית (הריאות) המערכת הסיסטמית (הגופנית).
משאבת לב.צינורות הובלה: עורקים ורידים ונימים.
מיקום: הלב נימצא בבית החזה.בחלל הביניים שבין הראות (מדיאסטינוס) והוא מונח באלכסון כלפי שמואל, בנוי בעיקר שרירי ועטוף במעטפות.
מיבנה:
מחולק אורכית לשני חצאים: ימני ושמאלי.
כל מחצית מהווה משאבה נפרדת העובדת בה
למאמר המלא...
|
|
תוכנית תזונה ואימונים - קובי עזרא
ארוחת בוקר: 3 כפות שמן זית + 3 אגוזי ברזיל + 2 כוסות קורנפלקס+ 2 כוסות חלב
לפני אימון: 2 פרוסות לחם + 2 כפות חומוס + בננה
לאחר אימון: 300 מ"ל חלב + 5 סקופ גיינר + רבע כפית קינמון + עיגול אחד אננס יבש
שעה לאחר אימון: 2 פתיתים + 150 גרם בשר + עגבניות שרי 2-4 יחידות
ארוחת ביניים: 3 פרוסות לחם + 1 כף חמאת בוטנים+ 1 כף טחינה או 2 כפות תערובות יחס של אחד לאחד טחינה גולמית וסילן תמרים +5 אגוזי מלך.
ארוחת ערב: כמו בצהריים
ארוחת לילה: 2 יוגורטים + 2
למאמר המלא...
|
|
גליקוגן - חומר תשמורת לאנרגיה ביוכימיה
פולי-גלוקוז (הרבה מולקולות של גלוקוז), משמש כמאגר פחמן ואנרגיה. גליקוגן הוא המאגר הקל ביותר לגישה, מהיר ביותר מבחינת ניצול ושחזור.
היתרון של פולימר כחומר תשמורת הוא שגליקוגן אינו מוסיף ללחץ האוסמוטי כפולימר. לא כמו חומצת שומן גלוקוז יכול לספק אנרגיה גם בהעדר חמצן ולכן מספק אנרגיה לפעילות אנארובית, גלוקוז היא מולקולת הדלק היחידה הנצרכת ע"י המוח (חוץ מבתנאי רעב). הגליקוגן איננו ליניארי. בנוסף לשרשרת ליניארית יש ענפים- יוצר אריזה צפופה יותר. פירוק הגליק
למאמר המלא...
|