|
תרגילי הפילאטיס המקוריים הורכבו מסדרה של שלושים וארבעה תרגילים הנערכים על רצפה או על מזרן. בהמשך הדרך ג'וזף פילאטיס שיכלל את השיטה כשהמציא מכשירים שונים, ופיתח לכל מכשיר סדרת תרגילים המיוחדים לו. מרבית התרגילים המבוצעים על המכשירים השונים הם תרגילי התנגדות הנעשים כנגד קפיצי פילאטיס מיוחדים.
למאמר המלא...
|
|
קיים מגוון רחב של מכשירי פילאטיס כמו כסאות, קשתות ומיטות אשר עונים על צרכים רבים ושונים ומרחיבים את אפשרויות התרגול של המתאמנים. במהלך שיעור אחד משלבים בדרך כלל 2 מכשירים שונים. לדוגמא – קאדילאק ורפורמר. להלן הרחבה:
למאמר המלא...
|