הרגלים / דפוסי התנהגות - איך לשנות ?

הרגלים / דפוסי התנהגות - איך לשנות ?

מה הוא בעצם הרגל ? הרגל הוא פעולה שחוזרת על עצמה שוב ושוב. ככל שהפעולה חוזרת על עצמה יותר ויותר פעמים, כך היא הופכת להרגל ופחות לפעולה מודעת. והשאלה הנשאלת היא, איך בעצם אפשר לשנות הרגלים ?

אז כדי להבין איך לשנות הרגלים, לשם כך יש להבין כיצד בדיוק הם נוצרים, ומה היא המהות שלהם. ברגע שמבינים את המהות של העניין, על ידי זה אפשר לשלוט בו טוב יותר. אז איך בעצם נוצרים הרגלים ? מי שיתבונן יראה כי כל הרגל נוצר על ידי הבחירה החופשית של האדם בצורה מודעת. היינו כי כל הרגל שיש לאדם, היה שלב כלשהו שבו הפעולה של ההרגל עדיין לא הייתה הרגל, אלא היא נעשתה על ידי האדם מתוך בחירה (בהנחה שהיא לא נכפתה על האדם).

לדוגמא: בן אדם בוחר באופן מודע לעשן. בסיגריה הראשונה הוא עדיין לא רגיל לעשן אלא הוא בוחר לעשן. כך גם בסיגריה השנייה ובסיגריה השלישית. אך ככל שהאדם מעשן יותר, כך הוא מעשן יותר מתוך הרגל ופחות מתוך בחירה חופשית. הקושי להתגבר על הרגל, הוא משום שהאדם לא מרגיש שהוא עושה אותו מתוך בחירה חופשית של עצמו, אלא מתוך כאילו כוח כלשהו שנכפה עליו.

ההרגל הוא בעצם ביצוע של פעולה כלשהי פעם אחרי פעם. וככל שהאדם מבצע את הפעולה יותר פעמים, כך הביצוע שלה דורש פחות מחשבה ופחות מודעות לביצוע המעשה. עד שבסופו של דבר האדם עושה את הפעולה כאילו בצורה אוטומאטית כאילו ללא בחירה כלל. וכמובן שלפעמים ההרגל גם יכול להיות ממכר ברמה הפיזית, כגון בעישון שיש בו חומרי התמכרות וכיו"ב.

אז מה בעצם עושים כדי לשנות הרגלים ? תשובה: מקשרים את הפעולה למחשבה. היינו כי הקושי לשנות את הפעולה נובע בעיקר מכך שהיא נעשית כאילו ללא מחשבה רצונית. דהיינו האדם לא מרגיש שהוא בוחר לעשות את הפעולה, אלא כאילו הוא מוכרח לעשות אותה. ולכן הפתרון הוא שכדי להגבר על הרגל, לשם כך על האדם לקשר את הפעולה שלו למחשבה שלו.

היינו כי על האדם להבין ולהבהיר לעצמו את זה שהוא בוחר לעשות את הפעולה. על האדם בשלב הראשון להפנים אל תוך עצמו את המחשבה שהוא זה שבוחר לעשות את הפעולה. גם אם הוא עושה זאת מתוך הרגל, וגם אם זה נעשה כאילו בצורה אוטומאטית, עדיין האדם הוא זה שבוחר לעשות את זה. ובשלב הראשון על האדם להבין שהוא זה שבוחר לעשות את הפעולה. דהיינו לקשר את הפעולה למחשבה של זה שעושה אותה.

ככל שהאדם מצליח טוב יותר לקשר את הפעולה שלו למחשבה שלו, כ בעצם הוא חוזר למצב ההתחלתי שלו שבו הוא היה לפני שהפעולה הפכה להרגל. כי בהתחלת הדרך ההרגל עדיין היא פעולה שנעשית מתוך בחירה בצורה מודעת. ורק עם הזמן האדם איבד את השליטה על הפעולה. לכן ברגע שהאדם מקשר את הפעולה למחשבה שלו, על ידי זה הוא חוזר אחורה בזמן אל המצב שבו הוא היה לפני שההרגל היה הרגל. דהיינו אל המצב שבו יש לו בחירה מלאה לשנות את ההרגל.

ועל ידי זה שהאדם מחזיר את השליטה אליו, על ידי זה באפשרותו לבחור לשנות את ההרגל.

לסיכום: כל פעולה גם אם היא הרגל, כל פעולה מתחילה במחשבה. נסה לקשר את הפעולה למחשבה ואז תוכל לשנות כל הרגל.

ראה גם:

* הרגלים. איך לשנות ולהפוך לחיוביים בצורה מהירה ?.

* הרגלים. דפוסי התנהגות. איך לפרק ולשנות אותם ?.

* תכונות אופי. מהי מהותן ? ממה הן נובעות ? איך לשנות ?.

המאמר הרגלים / דפוסי התנהגות - איך לשנות ? - מהאתר EIP.co.il
הכנס לאתר ותהנה ללא הגבלה מעוד מאמרים על: מודעות, חשיבה חיובית, מהות, הרגלים, הצלחה ועוד ...