|
כיום או יותר נכון בשנת 1997, הוגדרה ההשמנה כמחלה ע"י ארגון הבריאות העולמי (o.h.w). בעולם המערבי ההשמנה הפכה למגפה, אשר יוצרת תמותה ממחלות שונות (ראה בהמשך). עודף משקל: בעולם המערבי נרשמת עלייה מתמדת במספר הסובלים מעודף משקל והשמנה, וכמעט כל אדם שלישי מוגדר כשמן.
ההשמנה מעלה את הסיכון למחלות רבות, ביניהן מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, סרטן, שבץ מוחי, סיבוכי סכרת, מחלות כליה ועוד.
ירידה של אפילו 5% במשקל מביאה לירידה ישירה של 20% בגורמי הסיכון.
למאמר המלא...
|
|
המיתון כבר כאן, כך לפחות אנחנו שומעים בתקשורת, ויש לו השפעות רבות על חיינו. אנחנו שומעים במהדורות החדשות שהמון עובדים מפוטרים, שלאנשים אין כסף לקנות אוכל ובגדים ואנחנו מתחילים לפחד שזה ישפיע גם עלינו ויגיע גם לביתנו. אווירת המיתון שאנחנו מרגישים בחודשים האחרונים גורמת לנו להרגיש לחוצים ומפוחדים, צריך לעשות הרבה שינויים בהתנהלות הכספית בבית, להתרגל לאורח חיים חדש, לחסוך בכל מני מקומות ובעיקר לדאוג שהנזקים יהיו כמה שפחות מורגשים.
פחד, לחץ ודאגה אלו רגשות ששולחים אותנו לרוב למקרר,
למאמר המלא...
|
|
המון מאמרים נכתבו על דיאטה, הרזיה, איך להצליח בהם ואיך לשמור על התוצאות שלהן. מי שעושה דיאטה או שירד במשקל בעבר, מדקלם את כל הטיפים שיש בנושא הזה . כמאמנת לדיאטה אני שומעת כמעט מכל מי שמגיע אלי לפגישה שהוא יודע הכל על דיאטות ושהוא יודע בדיוק מה מותר ומה אסור לו לאכול ובכל זאת הוא לא מצליח לרדת במשקל ולהתמיד בדיאטה.
במאמר זה אני רוצה לגעת בצד קצת אחר של הדיאטה, אני רוצה לשים רגע את הטיפים שכולנו מכירים בצד ולדבר אתכם על הבחירות שלכם ועל לקיחת אחריות על החיים שלכם.
למאמר המלא...
|
|
מי מאתנו לא חולם לרדת בגדול? מי מאיתנו שנלחם כל חייו במשקל לא חולם על הרגע שבו הוא ירגיש טוב ונוח עם הגוף שלו? כל מי שעשה דיאטה במהלך חייו ועלה בחזרה מרגיש שבקרב הזה הוא לא יכול לנצח ואת המלחמה היום יומית הזו הוא לא מוכן לנהל עוד.
כשאנחנו מדברים על דיאטה אנו משתמשים במונחים של מאבק, מלחמה, קרב שלא נגמר, המילים שעולות במוחנו הן רעב, צום, אסור וכו'. וכך החלום להצליח לרדת בגדול נשאר אצלנו בגדר חלום.
למאמר המלא...
|
|
לכל בחורה יש חלום על איך היא תראה ביום חתונתה. מאז שהיינו ילדות אנחנו יודעות בדיוק איך נראה בתור כלות, לבושות בשמלה לבנה שמחמיאה לגופנו, רזות ויפות. יש לנו חלום להיות נסיכות ביום החתונה שלנו וברור לנו שנסיכה לא יכולה להיות שמנה. בפנטזיה שלנו, אנחנו לובשות שמלה צמודה, עם גב חשוף, מחשוף עמוק בחזה ונראות כמו דוגמניות. וכך קורה שמאותו הרגע שענדו לנו את טבעת האירוסין אנחנו מפסיקות לאכול ופותחות בדיאטה לא בריאה גם אם אנחנו לא ממש זקוקות לה וגם אם מדובר בירידה של רק 2-3 קילו. נראה כאילו כל כלה בדרך לחופה גוזרת על עצמה צום מוחלט. לפעמים מתמזל מזלה ובעלה לעתיד מצטרף אליה לדיאטה וכך הם מתחילים לחסוך כסף לחתונה על ידי זה שהם מפסיקים לקנות אוכל.
למאמר המלא...
|
|
דיאטות, מעצם הגדרתן נועדו לכישלון. אני בטוחה שרובכם עשיתם דיאטות כאלו ואחרות במהלך חייכם, ניסיתם את כל השיטות שאפשר, רק כדי להשיל ממשקלכם כמה קילוגרמים, הצלחתם לרדת במשקל, עליתם חזרה וחוזר חלילה. יש כל כך הרבה דיאטות היום בשוק וכל יום יוצאת "תרופה" אחרת לריפוי המחלה שנקראת השמנה, אז למה לא ניתן להצליח בדיאטות? למה מראש הדיאטות נועדו לכישלון?
למאמר המלא...
|
|
החורף הוא תקופה קשה לשמירה על משקל והתחלה של דיאטה . הימים הקרים, החושך שעולה מוקדם והשעות הרבות שנמצאים בבית, גורמים לנו לאכילה מרובה, לנשנוש בלתי פוסק ולשבירת כל הגבולות ששמנו לעצמנו בכזאת קלות בקיץ. במסגרת עבודתי אני נתקלת הרבה באנשים שחושבים שזה לא יהיה נורא אם הם יוותרו לעצמם קצת במהלך החורף, וכשיגיע הקיץ הם יחזרו לתפריט דיאטה ולספירת קלוריות כדי לתקן את מה שעשו. בחורף, לטענתם, הבגדים החמים והגדולים מסתירים את השומן שנצבר, לא הולכים לים או לבריכה עם בגד ים, הגוף פחות חשוף וזה נותן להם כביכול אישור לאכילה מופרזת ושבירת הדיאטה. מה שהם לא לוקחים בחשבון זה את הקושי להוריד את השומנים שנצברו במהלך חודשי החורף ואת הקושי להחזיר את עצמם למסגרת של דיאטה נכונה ושל אכילה בריאה. היציאה משליטה יכולה להיות קריטית עבור מי שאוהב לאכול ונמצא בדיאטה.
למאמר המלא...
|
|
אימון אישי (coaching) נכנס לחיינו בשנים האחרונות כסערה ואנו יכולים לחזות בשינויים ופריצות דרך שאנשים עשו בתחומים רבים בחייהם. אימון עסקי פרץ את דרכו ומנהלים רבים משתמשים בכלי האימון בתוך הארגון בו הם עובדים. כך גם האימון האישי. אימון אישי עוזר לרבים לעשות שינוי בתחומים האישיים כמו זוגיות, משפחה, הורות, יחסים בין אישיים וכו'.
אבל מה זה אימון דיאטה אישי? רבים מהפונים אלי שואלים אותי, האם זה אימון כושר אישי? הם שואלים בבלבול. איך מתאמנים כדי להרזות ומה צריך כדי להצליח באימון דיאטה אישי?
למאמר המלא...
|
|
מי לא מכיר את דיאטות היויו? אתם פוצחים בדיאטה, מחליטים שהפעם אתם תסגרו את הפה ולא תאכלו, תעמדו בפני פיתויים ותמנעו מעצמכם את כל מה שאתם אוהבים. בדרך כלל אתם מצליחים לעמוד בזה שבוע-שבועיים לפעמים גם חודש, אבל בסוף אתם נשברים וחוזרים להעלות במשקל וחוזר חלילה....
כדי לרדת במשקל ולהרזות, עליכם לדעת איך לעשות את זה נכון ובריא. אם לא, נגזר עליכם להישבר במהרה ולהעלות את כל מה שירדתם בחזרה ולפעמים אף יותר. עליכם להבין את התהליכים הפיזיולוגיים שמתרחשים בגוף ולדעת מה נכון לאכול ואיך, כדי שתהליך ההרזיה יהיה אפקטיבי עבורכם ויישמר לטווח הארוך.
למאמר המלא...
|
|
כמה פעמים קרה לכם שקמתם בבוקר והחלטתם שזהו, החל מהיום אתם לא מנשנשים עוגות ועוגיות בעבודה ואוכלים מסודר ובריא? או כמה פעמים אמרתם לעצמכם שהיום לא תשבו בערב מול הטלוויזיה ותאכלו את כל מה שיש במקרר?
אנחנו מחליטים בערך כל יום שממחר אנחנו מתחילים בדיאטה, ואם זה לא ממחר אז זה מיום ראשון כדי לאפשר לעצמנו ליהנות "בפעם האחרונה" מהאוכל בסוף השבוע ולפעמים אנחנו אף דוחים את תהליך ההרזיה לאחרי החגים...
למאמר המלא...
|