|
טרמוגני (מגביר טמפרטורת גוף) ושריפת שומנים ואנרגיה / יעקב עזרא. טרמוגני (מגביר טמפרטורת גוף) ושריפת שומנים ואנרגיה
חומרים טרמוגניים הינם חומרים המסייעים לשרוף יותר שומן (ע"י עלייה בפעילות המטבולית) ולהגביר את רמת האנרגיה. אך יש לציין, כי חומרים טרמוגניים מגבירים את התיאבון והרעב למזון.
ההמלצה הינה לקחת חומרים טרמוגניים "התוקפים" מכיוונים שונים בפעילותן. למשל, צמח האפדרה המכיל את האלקלואיד אפדרין, הינו ניקשר לקולטנים מסוג בטא-2 ומפעיל אותם. 40% מהשפעתו היא על רצפטורים בטא-3, הפעלתם ג
למאמר המלא...
|
|
חומצות אמינו ושחרור הורמון הגדילה
ישנם שני הורמונים הפועלים על וויסות הורמון הגדילה. הסומטוסטטין (somatostatin) גורם לדיכוי בשחרור הורמון הגדילה, ולעומתו הורמון ה- GHRH (growth hormone-releasing hormone), גורם לשחרור הורמון הגדילה.
עם העלייה בגיל גופנו מייצר פחות ופחות הורמונים. אך שימוש נכון בתוספות מזון, פעילות גופנית ותזונה מתאימה אישית. השילוב המנצח של כל הנ"ל יכול להגביר את רמות הורמון הגדילה, ועימו את כל ההטבות של הרמה האופטימאלית שלו. אנשא לפרט מעט:
למאמר המלא...
|
|
הרצאה בקורס מדריכים לעיצוב ופיתוח גוף / מרצה יעקב עזרא. הרצאה בקורס מדריכים לעיצוב ופיתוח גוף מתקיימת בין השעות 19:30-17:00, אוניברסיטת ת"א וינגייט (מרצה יעקב עזרא).
השלכות אימון הכוח על מערכות הגוף.
סוגי תכניות אימון בפיתוח-גוף.
סוגי אימונים שונים הנהוגים בפיתוח גוף.
הסיבה לגדילת המסה השרירית.
הבדלים בין אימון כוח מרבי לאימון היפרטרופיה.
מהי התדירות המומלצת לאימון פיתוח גוף.
1. השפעות האימון על מערכות הגוף:
עלייה במסת השרירים - כך גם
למאמר המלא...
|
|
טסטוסטרון הורמון המין הגברי פעילות ותופעות לוואי / יעקב עזרא. מתוך הספר: סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!
הטסטוסטרון נחשב להורמון המין הגברי. היות ופעילותו גורמת למאפייני מין זיכריים, כמו: קול נמוך וצמיחת שיער הגוף. סטרואידים אנבולים הינם למעשה צאצאיו של הטסטוסטרון.
הטסטוסטרון מיוצר אצל הגבר בעיקר באשכים (אך גם בבלוטת האדרנל), הוא מיוצר מאבן הבניין כולסטרול.
בתהליך ליצור הטסטוסטרון, ההיפותלמוס (חלק מסוים במוח) מייצר הורמון הנקרא: הורמון המשחרר גונדוטרופין gonadotrophin rele
למאמר המלא...
|
|
אוסטאוארתריטיס - osteoarthritis - דלקת פרקים ניוונית / יעקב עזרא. מה זו מחלת SITIRHTRAOETSO ?
אוסטאוארתריטיס הינה דלקת מפרקים ניוונית.
מקור המילה יווני ופירושה: OETSO - עצם, ORHTRA - מפרק, SITI - דלקת.
אוסטאו ארתריטיס, היא מחלה שכיחה ביותר, בעיקר באנשים מבוגרים. זוהי מחלה שבה סחוסי המפרקים בגוף נשחקים ואז העצמות שבמפרק, במקום להחליק זו על גבי זו בעזרת סחוס תקין, מתחככות זו בזו וגורמות להיווצרות כאבים, נפיחות, דלקת והגבלת התנועה.
גורמי סיכון שמגבירים את הסיכוי לחלות במחלה כולל
למאמר המלא...
|
|
הברך פציעות ודרכי הטיפול / יעקב עזרא. יותר מ 4.1 מיליון אנשים כל שנה מחפשים אחר טיפול רפואי לבעיות ברכיים.
הברך היא האיבר הפיזי אנטומי המטופל ביותר ע"י מנתחים. אנו משתמשים בברך למעשה כציר בגוף שלנו שמשמש אותנו לשינו מהלך. \החל מהיותינו זוחלים ועד להולכים. לקפוץ, לכרוע ולבעוט.
אין פלא שאנשים ובמיוחד העוסקים בפעילות גופנית כספורטאים הישגיים ועד לאלופים אטלתיים סובלים מפגיעות ופציעות בברכיים.
ישנם הרבה מרכיבים הגורמים לברך להיות פגיעה כ"כ לסוגים שונים של וירוסים כתוצאה מפציעות.
למאמר המלא...
|
|
ספורטאים ותמיכה בגופם ע"י גורמי תזונה ונוגדי חמצון / יעקב עזרא. ספורטאים זקוקים לתמיכה נרחבת במערכות גופם, וזאת כדי שלא לגרום לנזקים אקוטיים או כרוניים, באחד או יותר ממערכות גופם.
ספורטאים זקוקים לתמיכה בעיקר במערכות הבאות:
1. מערכת החיסון - שנחלשת עקב סטרס אימוני קשה או מתחים שלפני התחרויות
2. מערכת האנדוקרינית - מותשת עקב אימונים אינטנסיביים (סטרס), הגוף נאלץ להפריש הורמוני סטרס, כמו ACTH, GH, קורטיזול, אדרנלין וכ"ו
3. מערכת השלד - אימונים תחרותיים מכול סוג שהוא גורמים לשחיקה מוגבר
למאמר המלא...
|
|
ויטמין E Vitamin E
ויטמין E הינו ויטמין מסיס בשומן, אך לעומת ויטמינים מסיסים בשומן אחרים, עד 70% מהכמות הנבלעת מופרשת מהגוף כל יום. לויטמין זה יש מספר אדיר של סגולות מרפא ומשתמשים בו בהצלחה רבה לטיפול במחלות העורקים הכליליים ובניוון שרירים. הוא מסייע בבעיות פוריות ובמניעת מחלות סרטן מסוימות. מעשנים, נשים הרות, מיניקות או נוטלות גלולות למניעת הריון נזקקים למינון גבוה מהרגיל של ויטמון E. כמו כן, ויטמין E מסייע לאיזון כמות שומנים בדם ומקטין את השפעתה המזיקה של קרינת השמש
למאמר המלא...
|
|
יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם מחקרים / יעקב עזרא. ויטמין C מפחית לחץ דם:
במחקר שנערך בבית ספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון בשיתוף מכון לינוס פאולינג, נימצא שנטילת 500 מ"ג ויטמין C ליום עשויה להפחית משמעותית לחץ דם אצל הסובלים מיל"ד.
מנגנון הפעולה איונ ידוע במדויק, אך משערים שהויטמין קשור במנגנון נוגד חימצון, המסייע בשמירת רמות NO, הרכיב גורם בגופינו להרחבת כלי דם, כך תורם לקידום לחץ דם תקין.
מתוך: The Lancet, 1999:354
הומוציסטאין
ההומציסטאין כגורם למוות ממחלות לב, תועדה כבר ב
למאמר המלא...
|
|
מערכת החיסון, סטרס נפשי - פיזי ונוגדי חמצון / יעקב עזרא. מערכת החיסון
סטרס נפשי ופיזי:
לפי מחקרים הודגם שקיים קשר במצבי סטרס להיתפתחותן של מחלות שונות.
במצבי סטרס גופינו מגיב בעליית רמות הורמונים(כמו: קורטיזול, אדרנלין וכו') המסיעים לו בתהליך ההתמודדות , אך "בשוגג" הורמוני הסטרס (גלוקגון, אדרנלין) הדואגים לאדם לברוח ולהיתגונן במצב מצוקה ע"י עליית רמות הסוכר בדם גורמים לעיכוב פעילותם של תאי הדם הלבנים המגינים על גופינו וכך נישאר הגוף חשוף ללא קו הגנה מפני זיהומים ועד לסרטן.
למאמר המלא...
|