|
זה בעצם היה החבר שלי, ששם לב לזה ראשון.
הוא שם לב, שבכל פעם שהוא אוכל אצלי,
הוא מרגיש את עצמו שונה לגמרי מאשר כשהוא אוכל אצלו בבית.
כשזה קרה פעם אחרי פעם,
ביקשתי ממנו לשים לב לתחושות שלו אחרי האוכל כשהוא אוכל אצלו בבית.
בזמן הזה, שאחרי הארוחה, אני לא נמצאת.
ונוצר חלל נקי להתבוננות.
למאמר המלא...
|
|
המתכון לחיים בריאים יותר בשילוב של פעילות גופנית נכונה חשוב במיוחד לנשים וזאת בעיקר בגלל העומסים הכפולים אותם חוות נשים בימינו, אם זה בבית במסגרת גידול המשפחה, ואם זה במסגרת המטלות והלחץ בסביבת העבודה.
ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע מסייע להתמודדות עם מטלות רבות בחיי היומיום:
· שיווי משקל ותחושת איזון במישור הפיזי ובמישור הנפשי
· הרגשה כללית, פיזית, ואישית, טובה יותר
· מערכת חיסונית חזקה יותר
· שיפור המראה החיצוני
· חיזוק הביטחון העצמי
למאמר המלא...
|
|
חימום טוב יכול להתבצע על ידי כל סוג של פעילות מתונה המתחילה בצורה הדרגתית ותורמת לחימום של מפרקי ושרירי השלד, תוך כדי העלאת טמפרטורת הגוף. חימום יעיל יכול לכלול: הליכה, ריצה, רכיבה על אופני כושר ותרגילי חימום המפרקים בצורה טבעית ומבוקרת, או כל פעילות גופנית אשר תגרום לטמפרטורת הגוף לעלות, בנוסף יש לכלול תרגילי גמישות אשר תורמים להגדלת טווח הפעולה של המפרקים, ותרגילים אשר דומים לאופי האימון עצמו. כמובן, כל אחד בהתאם לרמת הכושר האישית שלו.
למאמר המלא...
|
|
בכדי להגיע לבטן שטוחה ראשית יש להפחית באחוזי שומן העוטפים את שרירי הבטן, הדרך היעילה והבריאה ביותר להפחתת השומן תתבצע בעיקר ע"י תזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית. עבודה ואימון שרירי הבטן יכולים בהחלט לתרום לעניין, אך נושא האימון הוא בעיקר לחזק, לחטב ולעלות את מסת השריר באזור הבטן אשר יגרום לשריפת קלוריות גדולה יותר וע"י כך נקטין את המאזן הקלורי ונפחית בשומן הגוף. במקביל מומלץ מאוד לשלב פעילות אירובית שיכולה לכלול: הליכה, ריצה, אופניים, חתירה,שחיה או כל פעילות אירובית הגורמת הנאה ולשריפת קלוריות.
כאשר נפחית את כמויות המזון שאנו צורכים ונתחיל לאכול נכון ובריא, השומן יתחיל לרדת ונוכל לראות בטן שטוחה יותר. אין אפשרות להוריד שומן נקודתית רק באזור הבטן, כך שאם נבצע גם מיליון כפיפות בטן כל יום לא נפחית את השומן בבטן נקודתית.
למאמר המלא...
|
|
אנשים אשר הצליחו ולו מעט לשנות את אורח חייהם על ידי פעילות גופנית ותזונה נכונה ומאוזנת, גילו לא רק הפחתה במשקל, אלא ירידה משמעותית באחוזי השומן בגוף, איזון רמות הכולסטרול, איזון בערכי לחץ הדם, איזון בכמות הסוכר בדם, חיזוק גידים, רצועות, שרירים ועליה ברמת צפיפות עצמות הגוף
למאמר המלא...
|
|
שוקו על בסיס חלב מכיל את אותם רכיבים תזונתיים חשובים שמכיל החלב, ביניהם: חלבון מלא, סידן, אשלגן, מגנזיום, ויטמין A, וויטמינים מקבוצת B (כולל ויטמין 12B).
ההבדל העיקרי ביניהם הוא שהשוקו מכיל גם סוכר. אז ברור שהחלב הוא המשקה המועדף, אבל מה לעשות עם ילדים שלא מוכנים לשתות חלב ואוהבים מאוד שוקו? מתוצאות של כמה מחקרים חדשים מסתבר שהשד לא נורא כל כך.
למאמר המלא...
|
|
האסטרולוגים הסיניים כמו חבריהם המערביים מתבוננים מזה שנים רבות במצבי השמים השונים. האסטרולוגיה הסינית מציינת את מאפייני השמים והאדמה בנקודות זמן שונות: שנה, חודש, יום ושעה. כל נקודה על ציר הזמן חוזרת על עצמה במקצבים קבועים, הרי אנו, היצורים החיים, נעים במעגליות אינסופית - שבה התחלה וסוף אחד הם.
התרבות הסינית מיחסת חשיבות רבה ל-12 החיות. כל שעה,יום ,חודש ושנה משקפים את איכויות 12 החיות
שנת 2009 היא שנת השור – אדמה.
למאמר המלא...
|
|
סגנון החיים המערבי גורם לאורח חיים לחוץ תובעני והישגיאשר הופך את האדם לשבוי בתוך חייו ודרישות החברה כגון: הבוס בעבודה ,השקעה בתחזוק הזוגיות והמשפחה , הישרדות יומיומית ביחסים הבין אישיים עם הסביבה .
גישת הדרך להקשיב ללב ולהרגיש את הגוף באה לתת לאדם כלים כיצד להקשיב ללב לדעת את צרכיו הגופניים תזונתיים לפתח תחביביו ולחיות את החיים בעוצמה מלאה ולדבר באהבה .
למאמר המלא...
|
|
דלקות מפרקים (ארטריטיס) \ יעקב עזרא. דלקות פרקים הן קבוצת מחלות הכוללות נזק למפרקים בגופנו. דלקות פרקים נחשבות לגורם המוביל לנכות באוכלוסייה מבוגרת.
חשוב לציין, כי ישנם כמאתיים מחלות שונות יכולות לגרום לדלקת פרקים בצורות שונות, כאשר השכיחות ביותר הן דלקת מפרקים ניוונית (osteoarthritis) ושל דלקת מפרקים שיגרונית (rheumatoid arthritis).
אמצעים לאבחנת דלקת פרקים שגרונית:
מדובר בתהליך דלקתי סיסטמי ולכן יהיו ביטויים במערכות אחרות.
1 . שקיעת דם מוחשת, ו- CRP (C reactive protein) המעידים
למאמר המלא...
|
|
מרי ישראל ואלופים - מטופליו של יעקב עזרא
מרי ישראל ואלופים - מטופליו של יעקב עזרא
חזרה לאתר Healthnfit.org
דרור עוקבי - מר ישראל ואלוף האלופים לשנת 2000 ו- 2001 (משקל עד 85 ק"ג)
האיל זעתרה מר-הצפון לשנת 2000 (משקל עד 85 ק"ג)
מחמד בסול מר ישראל ומר צפון לנוער לשנת 2003 ו- 2004
עלי שלבנה מר ישראל לשנת 2004 (משקל עד 85 ק"ג)
אורן שחף - מר אורלייף לשנת 2003 ו- 2004
אבי פלדמן - מר צפון לשנת 2005 (במשקל עד 75 ק"ג) ומר ישראל 2006 (במשקל עד
למאמר המלא...
|