|
מדיטציה ליצירת מציאות חיישב/י נוח והתחל/י לנשום עמוק... הרגש/י איך בכל שאיפה את/ה ממלא/ת את גופך באוויר
ובכל נשיפה את/ה מתרוקנ/ת ונעשה/ית יותר ויותר רפוי/יה...
הרגש/י את השרירים נרפים וגופך נעשה נינוח ורפוי יותר ויותר...
מלא/י את כפות הרגליים באוויר, המשך/י לכיוון השוקיים.. הירכיים.. האגן...
המשך/י לנשום .. מלא/י את הבטן התחתונה באוויר ונשפ/י החוצה.. המשך/י לכיוון הבטן העליונה.. החזה...
אפשר/י לכל השרירים להיות משוחררים ורפויים ולגופך לשקוע יותר ויותר אל תוך הכסא...
למאמר המלא...
|