|
המערכת ההורמונלית בגופנו (Endocrine system) עם קובי עזרא. המערכת ההורמונלית בגופנו (endocrine system) - במאמר זה אציג בקצרה את תפקודה של המערכת ההורמונלית והשפעותיה על מערכות הגוף השונות. המערכת ההורמונלית או בלעז המערכת האנדוקרינית (מערכת להפרשה פנימית), מערכת זו מורכבת מאוסף של בלוטות. כל בלוטה מפרישה הורמון אחד או יותר, לזרם הדם אשר גורם בדרך ישירה או עקיפה להשפעתו. למשל הינם הורמונים סומאטיים הינם הורמונים אשר משפיעים על רקמות הגוף באופן ישיר (כגון: הורמון הגדילה - growth hormone).
למאמר המלא...
|
|
החלבון היעיל ביותר בעולם !
מאת: יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומדריך כושר מוסמך. מומחה לתזונה טיפולית, דיאטות הרזיה, עיצוב וחיטוב הגוף. לפרטים: 052-8567140
הכל החל במרדף של חיפוש אחר החלבון הטוב ביותר שקיים בשוק התוספים העולמי.
אנוכי ועמיתים למקצוע בררנו אודות כל החברות המצוין בשוק התוספים העולמי.
התברר לנו כי החברה מספר 1 בעולם הינה חברת יוניברסל אשר משווק את החלבון הנקרא: "super whey pro".
החלבון super whey pro בעל רמה ביולוגית גבוהה ביותר !
למאמר המלא...
|
|
תזונה וספורט - כללים בסיסיים. תזונה וספורט - כללים בסיסיים
שעתיים לפני הפעילות
יש לאכול פחמימות מורכבות החיוניות להגדלת מאגרי סוכרים (גליקוגן) בכבד ובשרירים.
דוגמאות לפחמימות מורכבות:
עמילן:
אורז (מלא)
לחם ומוצריו
תפוחי אדמה
פסטות
קטניות
ודגני בוקר
כוסמת
דוחן
גריסי פנינה
תירס
אטריות
שיבולת שועל
סיבים תזונתיים
לפני פעילות
אפשר פרי כדי לספק סוכר זמין.
אחרי הפעילות
רמות הסוכר יורדות ולכן שוב סוכר פשוט כ
למאמר המלא...
|
|
|
|
תזונה נכונה – המועיל והמזיק
· קפה, קקאו, שוקולד, קולה - מוציא מינרלים מהעצמות.
· משקאות ואוכל דיאט - פוגע בזיכרון, להקציב משקה דיאט אחד ביום.
· מים עם לימון - מנקה את הגוף
· גזר - מגן על העור מהשמש, מי ששותה מיץ גזר צריך להוסיף כמה טיפות שמן זית כדי שהויטמין ייספג טוב.
· לכל ארוחה להוסיף ירקות ירוקים: בייבי סלט, פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום, שמיר- מונע עצירות, מאזן רמת סוכר, מעלה את הכולסטרול הטוב
למאמר המלא...
|
|
תת תזונה בגיל המבוגר
בעידן הגידול של אחוז האוכלוסיה המבוגרת באוכלוסיה, נשאלת לא אחת השאלה מדוע קשיש אחד מאריך ימים יותר מחברו?.
תוצאות מחקרים, שניסו לאפיין קשישים ארוכי חיים הראו, שלסביבה בה חי האדם במהלך חייו השפעה ניכרת, הן על אורך חייו והן על איכות חייו מבחינת תפקוד נפשי, פיזי וקוגניטיבי. מבין ההשפעות הסביבתיות, לתזונה השפעה מכרעת.
עד הגעה לזקנה, השמנה וצריכת מזון בעל ארך תזונתי ירוד מהוות בעיה מרכזית בשמירה על בריאות הציבור.
לעומת זאת בגיל המבוגר, גם בחברות שאינן יודעות מח
למאמר המלא...
|
|
תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית (חלק ג') / קובי עזרא. תומצת מתוך הספרים:
1. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי
2. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף
העמסת פחמימות בשיטה המסורתית (כולל דיאטה)
בעבר הייתה נפוצה שיטה זו בקרב רצי מרתון רבים, ואף כיום רצים רבים, מכל הרמות פועלים על-פיה וקובעים שיאים אישיים. אם כן, מדוע היא הולכת ונכחדת ויותר ויותר רצים מסתייגים ממנה? לפני שניגש להסתייגויות, הבה ונראה מה עומד מאחוריה.
הרעיון העומד מאחורי העמסה זו אומר כי אם נמנע לגמרי או כמעט לגמרי מאכילת
למאמר המלא...
|
|
תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית (חלק ב') / קובי עזרא. מאזן האנרגיה בגוף
מצד אחד הכנסת אנרגיה שמתאפשרת ע"י הכנסת מזון ושתייה,והוצאת אנרגיה מתחלקת לחלקים-ירידה במשקל-הוצאת אנרגיה גדולה מהכנסת האנרגיה ולהפך בעליה במשקל.
מרכיבי הוצאת האנרגי:
1)קיום הגוף-bmr =חילוף חומרים= צריכת האנרגיה במנוחה,האנרגיה שהגוף זקוק לה ע"מ להתקיים.אנו זקוקים ל 50%-60% מסה"כ הוצאת האנרגיה הימית.והוא תלוי במשקל הגוף,גובה,הרכב גוף,מצב בריאותי,מצב נפשי,גנטיקה.כשאנו שרירים יותר הגוף צורך יותר אנרגי
למאמר המלא...
|
|
תוכנית תזונה – לעלייה במסה / קובי עזרא. תוכנית תזונה – לעלייה במסה
יש לציין, כי תוכנית האימונים/תזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני (אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד)...
למאמר המלא...
|
|
תוכנית אימונים - למתקדמים 4 פעמים בשבוע / קובי עזרא
להלן תוכנית אימונים ותזונה.
למאמר המלא...
|