|
תוכנית אימונים בתחום פיתוח השרירים וסיבולת השרירים \ קובי עזרא
תוכנית אימונים בתחום פיתוח השרירים וסיבולת השרירים.
תוכנית אימונים- תוכנית אימנים עד חודשיים
שרירי חזה A
לחיצת חזה בשכיבה + פלייס 6X8-10
פלייס 30 מעלות 5X12
פולאובר - חופשי 2X15
שרירי גב A
וינץ/פולי עליון - רחב, לפנים - משקל כבד\קל 5X12
חתירה אלכסונית - אחיזה רחבה 5X12
הרמות כתפ
למאמר המלא...
|